2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”
关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康保护眼睛，从现在做起
如何更好地保护眼睛N O.1科学选用电子产品
尽量选择屏幕比较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪＞电视>电脑＞平板电脑，最后为手机。尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。减少用眼不适和疲劳。
连续使用电子产品的时间越短越好。观看电子屏幕建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上，即常说的" 20-20-20"口诀。
观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于 50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看；观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持"三个一"，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
不在走路、吃饭时、躺卧、晃动的车厢内看书或电子产品。不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。
日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。
随着现代社会学习、工作都需要长时间的近距离用眼，近视已成为最普遍的社会现象之一。一旦确定为近视应及时佩戴合适度数的眼镜，有些人对配戴眼镜的误解很深，认为一旦配戴眼镜近视会越来越深，殊不知就错过了最佳时间。
近视不是“病”，不是通过药物就能逆转的，及时佩戴眼镜可以获得清晰的视力、缓解眼疲劳，有很多积极作用。
同时应注意定期检查眼睛度数。很多人认为成年之后眼睛度数就不会再增长，但其实不一定，定期验光很有必要。
研究表明，晒太阳会促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可以有效地抑制眼轴的增长，从而可以抑制近视的发展。每天户外活动2小时，能大幅降低近视发生率，并延缓近视度数的增长。
本文转自《广西阳朔县金宝卫生院公众号》，想了解关注更多医疗卫生，保健知识，请关注《广西阳朔县金宝卫生院公众号》
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