很多腰椎间盘突出症患者在急性发作期腰腿疼痛难忍，除了用药、理疗等治疗方法，卧床休息确实也是减轻症状的方法之一。因为躺着的时候脊柱不需要受到身体的压迫，突出的椎间盘承受的压力也就小得多，这样就不会继续向外突了。
那具体怎么休息呢？是不是一定要睡硬板床？其实最好是在硬板上垫一个厚度8厘米左右的棕垫，患者会舒服一些，但是软的乳胶垫就不合适了。
卧床的姿势并没有严格的限制，趴着、躺着、侧着都行，侧身时把一条腿曲起来可以减轻椎间盘的压力，减轻对神经的刺激。
医生让卧床休息，就要一直躺着、不能起身吗？当然不是。吃饭、上厕所都是可以下床的，只要时间不太长就行，佩戴围腰为好。
躺在床上的时候还要积极进行康复锻炼，可以躺在床上做平板支撑还有五点支撑训练（如下图），这些练习可以加强腰背部肌肉的力量，加强腰椎间盘的稳定性，改善腿痛的症状。
但是有一种叫“小燕飞”的动作不适合急性期患者做，因为姿势不太容易掌握，而且对患者体能和柔韧性的要求比较高。
平板支撑
五点支撑
小燕飞
一般卧床休息的时间是三周左右，等病情缓解，疼痛减轻后就可以逐步下床活动了。
审稿专家：吴奉梁 北京大学第三医院 骨科
擅长：脊柱退行性变，如颈椎病、腰椎间盘突出症，腰椎滑脱及腰椎管狭窄症，胸椎黄韧带骨化症，骨质疏松压缩性骨折。
点击下方蓝字“了解更多”，向专家提问！
,
