没想到我居然要写我的黑历史大概用了两星期-三个星期的时间体重从110 减到92,今天小编就来说说关于减肥方法一个月能减30斤?下面更多详细答案一起来看看吧!

减肥方法一个月能减30斤(如何减肥一个月减20斤)

减肥方法一个月能减30斤

没想到我居然要写我的黑历史

大概用了两星期-三个星期的时间体重从110 减到92

方法当然是bai节食啦

早上:酸奶 脱脂牛奶 苹果或者水蜜桃(其中一种)

中午:没吃过米饭和面 基本上就是黄瓜西红柿

晚饭:居然还想吃晚饭 去跑5公里

50仰卧起坐

为了瘦下来好看,每晚30分钟的倒立

不过坚持了一个星期左右的运动,减少了运动量。

基本上要体重下降10斤才会外形瘦的感觉,然后要有1个星期的时间你才能感觉到自己瘦下来了。打个比方说你用了两个星期瘦了10斤,那么你在第三个星期才会感觉到自己体型上的变化。

因为我是暑假期间减的肥,所以一开学我的室友同学都明显感觉到我瘦了。

关于反弹,我是今年八月份减到92斤,冬天猛吃现在体重在98-100左右徘徊。

还有,关于坚持节食这件事,我明天看知乎,看明星(当然是很瘦的)的街拍和减肥方法(郑爽这个姑娘毅力很大),然后看自己胖胖的照片,对比让自己下定决心。

好,不上图的回答都是耍流氓。

当时的我简直要胖过我妈!!!!

这个是瘦下来了

4月份的时候去北京玩,已经是被我p过的了,但是还是能看出来园嘟嘟的手臂。(原图?拜托,我们这些胖子是不会继续保留自己的黑照的,p完就删原图。)

今天的照片,下巴明显尖了!尖了很多。

锁骨这东西,瘦下来慢慢就显出来了,包括肥肥的手也会瘦下来的。

腿嘛,本来我胖的时候腿就不算太粗,瘦下来腿就比之前瘦了一点点点

重要的是瘦下来之后减了短发,短发真的超级显气质的。(减肥时就下定决心,减肥成功一定要减短发。)

然后呢,我就是每天都称体重。胖了就少吃点,没胖或瘦了就按之前方案吃!

over 明天还要上早课 更到这了!

又到一年夏天最近真的有很多人私信我各种问题,我整理了一下做一下回答。

q:出现便秘问题

a:首先因为你吃的少了,所以排泄也会变少,其次就是大便干燥,我当时是一天至少喝2000毫升的水所便便没有很干燥,然后请备好碧生源(荷叶茶也可以啦),便秘随时来两杯。

q:每天吃什么?吃多少?

a:我当时下载了薄荷,讲真我减肥期间真的没有碰主食,基本上就是在吃蔬菜水果和酸奶度日的,当时下载了薄荷,每天都在记录我热量的摄入,当时我给自己定的是每天不超过500大卡。

q:不吃东西运动可以坚持下来吗?

a:我是利用暑假期间减肥的,每天也没有很多体力活要去做,基本窝在家里吹空调,所以每天活动量很小的,所以运动的时候也没有觉得体力不能支撑。

q:关于例假是否正常。

a:因为我没有减肥至少例假就很正常,所以当时减肥的时候例假也没有异常情况。例假问题因人而异。

q:皮肤变差?

a:港真,我也超级担心皮肤变差的,当时每天都有在敷面膜,保持充足睡眠,但是肤色还是会有些暗沉的。눈_눈

另外祝大家减肥成功哦 锁骨君在向大家挥手

好了好了 溜了溜了┏((= ̄㉨ ̄=))┛

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