抖音曾有一段高赞的视频，一位30岁的美国女孩参加了歌手比赛，演唱自己创作的《It‘s ok》的歌，而创作背后的讲述让人泪目。
她患了癌症，当医生告诉她，她的生存率只有2%时。她没有绝望，却笑着说，那也好过0%。她很快便以自己的人生感悟谱写了这首歌，并勇敢地登上舞台唱了出来。
尽管癌细胞已经扩散到了她的肺部、脊椎和肝脏，她却依然乐观。她说："你不能等到生活不再艰难了，再决定让自己快乐起来。所有的困难都应该抛之脑后，没事的…"
人生有太多不容易，面对遇到的困境，如何度过艰难的时刻，如何重塑自我，如何爱自己爱别人，在《涵解：无畏真实》中，作者赵涵给了我们答案和启发。
她也是一个平凡的女子，也曾顶着各种被嘲的头衔：“偏科学渣”、“胖子”，她也遇到过被霸凌、被讥讽、被排挤，但她在这些黑暗中摸索出了光，成为如今活得通透的知识情感类达人—Caroline涵涵姐。
她提到一个公式：成长=接受 等待 改变 放开
1、接受：用平和心态，面对人生所有的际遇有些人因为想拥有理想中的美貌，整成了网红脸；因为怕岁月的印记爬上脸颊，借助医美，让自己尽可能显得年轻。为了外表，她们竭尽所能投入大把的金钱和时间。
即便也有一个个失败的案例，甚至人财两空的惨痛教训摆在眼前，也不能阻止有人朝着这条路上前行的步伐。
我们能做到在每个平凡的日子，内心变得宽大，用平和的心态，大气的格局，面对人生所有的际遇吗？
做真实的自己，接受不完美，坦然面对衰老，将岁月活成一种气质；接受自己的普通、渺小和平凡，甚至与痛苦共存，与悲伤握手言和，让过去的经历成为自身的财富。
2、等待：你只管努力，一切交给时间。因为先天性牙瘤，赵涵20多年来是牙科医院的常客；因为意外事故，导致她犯病时不能低头，频繁的疼痛让她几乎陷入抑郁和焦虑中。
她曾打趣，自己曾有过百年后捐献器官的想法。可医生朋友对她的身体状况很为难，因为她的器官已经属于“除了铃铛不响哪都响”的“二手车事故勘探现场”。
二十多年多种疾病的困扰，反而让她学会了与病共存，学会了接受疾病的磨难，耐心等待，让它成为自己生命里的一部分。
挫折、苦痛可以让人成长。人类的智慧包含在“希望”和“等待”两个词里。
人生不如意十之八九，当我们已经陷入岁月的泥潭，不如在平凡中憧憬，给未来多些希望，等待岁月给予我们的惊喜。只要默默耕耘，剩下的交给时间。
伟大的背后都是苦难。华为CFO孟晚舟在加拿大被非法软禁数月，虽然戴着电子脚铐，在公众面前，她依然展现出从容不迫的微笑。
这来自于她对祖国的热爱，相信祖国和人民是自己坚强的后盾，是坚持下去的力量。
只要希望还在，转机就在；只要努力不放弃，剩下的交给时间。
3、改变：做真实的自己，更好的自己赵涵在初中寄宿期间遭遇很长时间的霸凌，她选择过忍让、讨好，甚至逃避。
但是她发现，这些退让改变不了自己被霸凌的局面。于是，她选择做出改变，用自己青春期内藏的勇毅对霸凌者出击了，也就此换来初中后期平静的学习生活。
她在痛苦中领悟到了成长的滋味，拥有了一个像牛油果一样坚实的内核。
命运给我们一颗柠檬，我们设法把它制造成甜的柠檬汁，但前提是我们有整合内在的能力，成为那个自信、自在、独立、安稳、完整的自己。
能左右自己的从来不是别人，而是自己。只有爱自己，才能更好的爱别人，爱这个世界。
认知可以改变命运。摆脱固有的思维，从认知上开始改变，改变态度，改变习惯，改变人生，把命运给的酸柠檬改变成更可口入味的甜柠檬汁，成为更好的自己。
4、放开：心有多大，舞台就有多大作家赵美萍因为家庭困难，在刚准备上初一时就失去了上学的机会，她和妹妹跟着母亲来到继父家生活。为了养家，她做过采石场小工、餐馆服务员、生产线女工。
为了挣钱还债，她19岁来到上海打工，随身带着的，只有从不放弃文学梦的14本日记本。她始终坚持笔耕，从退稿到发表，她没有气馁。
当《知音》杂志要招收大学本科毕业的编辑时，仅小学毕业的她根本没有信心和其他应聘者竞争。但在面试时，她真实讲述了自己的经历：苦难，就是自己的大学。
她终于脱颖而出，被杂志社录取，成为了一名优秀的记者。
这源于她从不放弃的文学梦，在马不停蹄的追梦路上，经历成为了她的财富，努力向上的奋进心，成就了更好的自己。
你能看多远，就能走多远；你的心有多大，你的世界就有多大。
只有我们认可自己，爱自己，懂得生命的意义，即便眼前正经历痛苦，也不要放弃希望。这是我们成长的过程，带着勇气和自信，一起成长的过程。
接受成长的痛苦，不放弃爱自己。不拘泥于眼前的事，放远目标，眼界放开，更广阔的天地等着你。
正如歌德所说，一个人知晓如何度过这一生，是从相信自己的那一刻开始的。
