有不少爱好通背拳的学员，在经过一段时间的学习后， 常会产生一个普遍的问题，怎样才能练好通背拳学到真功夫呢？这是一个既实际又开放性的问题，每一位武术老师都会有自己的理解。
在一次和武友交流中，我说到练拳要悠荡起来，要掌 握“悠荡之法”。武友说：“非常有道理，您是第二位和我说要采用悠荡之法去练拳的”。可见“悠荡之法”常被专业习武人了解和运用，但因理解或是掌握的人不多，没有被更多的学员领悟和采用。
通背拳很多动作都有悠荡的要求，如：摇臂、扔引手等。甚至动作名称就带有“悠荡”二字，如：悠荡锤、悠荡腿等等。
以我多年习练通背拳和传授功法的经验，与大家分享一下对“悠荡之法”的理解。
提起“悠荡”一词，我们脑海中就会本能的出现荡秋千、钟摆摇动的画面。“悠荡”一词本意就是有规律的、有一定幅度的来回摆动，非常形象的表达出一种运动形态，而且是一种非常自然放松的形态。
“悠”字除了悠荡的意思以外，还有悠然自得的意思，表明心情舒畅怡然自得。在悠荡状态下做动作，也要自然、连贯、舒展、流畅，动作形态与情景心态要达到完美结合，“身心合一”就是我们对练习通背拳游荡动作提出的基本要求。
在一次给学员示范扔引手动作时，一位习练太极拳十年左右的山西学员说：“这不就是‘其根在脚发于腿，主宰于腰形于手指’吗？”可见“悠荡之法”的练习对全身整体训练起到非常明显的作用。
习武基本的目的是对人体运动能力进行科学的开发启蒙，通背拳在这方面非常重视也很擅长。通背拳在训练中以“活”字为根基，在训练中逐渐去除人体的拙力和僵硬，再使身体逐步恢复弹性，因为弹性的身体即可保持柔韧灵活性又具有内生的力量。
试想若用深山老藤隔空抽击，其击打效果可以预知。通背拳的悠荡训练方法，既可以让身体越来越活，僵拙之劲慢慢消除，又可以让身体越来越有弹性，张弛之力也会慢慢形成，为练功之人追求的“风中旗、浪中鱼”功夫打下良好的基础。
中医典籍《黄帝内经》讲到：“骨正筋柔，气血以流”。中医认为气血贯通是身体健康的首要标志，养生就是养气血，气血通而百病消，气血失和百病乃变化而生。气聚则形存，气散则形亡。
现代人习武练拳，更多的有一种情结，希望通过传统的方法达到健身的效果。而通背拳的悠荡训练，一定幅度的悠荡运动，会在重力的影响下形成离心力，能够增加运动肢体神经末梢血液循环，达到气血运行通畅，周身经脉松活的效果。若要户枢不蠹就要流水不腐，长期习练通背拳的悠荡动作，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，增加气血畅通，达到强健机体、防病治病的目的。
采用“悠荡之法”体会通背拳的动作要领，学会“身心合一”的同时，练习时还要慢慢强化体会身体内在的变化，既有放大身体，一种扶摇直上九万里的感觉，也同时要有周身纳于一点的感受，正所谓其大无外其小无内，这也是练好通背拳学到真功夫的秘籍。#通背拳#
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