祛湿粥放什么最好（清明后湿气重建议多吃）

清明时节雨水丰富，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿度大，而湿气重现在也已成为一个普遍亚健康的状态，乏力没劲，老想睡觉提不起精神，所以我们可以通过饮食上面作出调整，早餐可以喝上一碗暖和除湿粥，身体舒服的，今天跟您们分享5种除湿粥家常做法，无难度，一起来了解一下吧

广东天气比较湿热，夏天绿豆薏米是必不可少的，绿豆清热解毒，炒薏米去湿，不喜欢薏米的可以不放

1. 薏米清洗干净，提前浸泡2个小时或者提前一个晚上浸泡，第二天就可以煮了
2. 绿豆清洗干净，将薏米和绿豆一起倒入高压锅中，也可以用砂锅，烹饪时间不同
3. 时间到，再根据个人口味加入适量冰糖搅至融化就可以吃了，做法特别简单，连厨房小白都会。

食材：赤小豆、薏米、冰糖适量

1. 薏米、赤小豆淘洗干净，薏米、赤小豆分别用清水浸泡2～3小时，备用
2. 锅里倒水烧沸，先放入薏米、红豆煮沸10分钟后改小火慢慢熬成粥，加冰糖调味即可。

食材：薏米 30克、大米 90克、排骨一根、玉米少量、青菜适量

1. 排骨砍块，冷水下锅焯水捞出洗净表面浮沫，重新倒入砂锅中，一次性倒入足够量清水，大火煮至沸腾，继续转小火煮20分钟
2. 20分钟后倒入大米继续煮10分钟，再倒入山药继续煮至大米软烂
3. 出锅前5分钟，再放入玉米粒和青菜煮上5分钟，根据个人口味放盐调味。

食材：燕麦、黑米、莲藕、糖适量

1. 将黑米在前一晚上提前泡好，莲藕洗净，去皮洗净，剁碎备用
2. 将浸泡了一宿的黑米倒进电饭锅中，再将提前准备好的燕麦和莲藕碎一起倒搅进来，拌一下，盖上锅选煮粥键即可
3. 时间到锅中加入冰糖或者白糖，缓慢地搅拌均匀，再焖十分钟就可以盛出锅了，温热的黑米燕麦粥会更加香甜糯滑。

食材：小米、红糖 、枸杞 、苹果

1. 准备好小米，枸杞、红糖 、苹果去皮切小块备用
2. 将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开后转小火煮至20分钟。
3. 加入枸杞和红糖，继续小火煮至10分钟即可。

碎碎念：大家好呀，我是机器玲，与你分享每日家常菜，喜欢研究孩子食谱，喜欢煲广东靓汤、家常菜记录平淡的生活。没有特殊情况，每天都会更新，感谢大家的关注和点赞，祝您和您的家人生活愉快！