人体免疫系统的主要功能是通过免疫球蛋白完成的，免疫系统由不同类型的T淋巴细胞组合而成，T淋巴细胞在入侵病原微生物的刺激下可转化为致敏性的T淋巴细胞，分泌淋巴因子物质，参与对抗病原微生物，特别是病毒的战斗，消灭病毒，维持健康。
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人体的免疫力主要有三大功能
1、防御功能
当你出现全身酸痛，伤口难以愈合或身体发热的情况时，免疫系统会发挥真正的功能，对抗外来病毒和细菌，免疫因子调节免疫细胞进行“战斗”。
如发烧时，就是免疫系统使身体通过寒战体温升高的方式，将外来入侵的细菌病毒杀灭抑制病毒的繁殖，化脓就是免疫细胞和细菌病毒战争后留下的“尸体”。
所以说发热并不一定是坏事，身体发热代表你的免疫系统功能强大。
2、自身稳定功能
人体每天都会有万亿个细胞分裂和增殖，在分裂增殖的过程中，有少量的细胞“背叛”身体组织，这时候免疫系统就会负责消除这些曾经背叛过自己的细胞，防止细胞扩散到身体各处引发癌变。
3、免疫监视功能
当某一种病毒进入身体后，免疫细胞会将其复刻，等到下次再来使免疫细胞就会产生应对的抗体消灭它。
我们平时注射的预防性疫苗就是这样的道理，但病毒是不断变异的，只有免疫系统不断进步，才能更好地消除更多的病毒，达到免疫监视的功能。
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免疫力低下的人，身体会出现哪些表现？
（1）咳嗽不断容易感冒
感冒是最容易体现一个人免疫功能强弱的迹象，感冒频率高，说明自身免疫功能低，天气稍微变凉就会感冒发烧，且感冒的时间和恢复期比别人更长。
（2）打嗝不断容易恶心
免疫力低的人吃饭时容易恶心，经常打嗝，食欲下降，厌食，偏食，腹痛，腹泻，肠胃蠕动消化能力降低，身体对营养物质的吸收力下降。
（3）哈欠不断容易疲劳
免疫力低的人即便睡再久，即便有早睡早起的好习惯，依旧会哈欠不断，身体疲惫感加重，精力和体力无法持续太长时间又会回到疲惫的状态。
（4）精神恍惚容易忘事
免疫力低的人，精神恍惚，经常忘事，很多人觉得，这是人老后的正常反应，其实这种迹象也间接反映了机体免疫功能降低，导致身体协调性和植物神经系统紊乱，从而出现的生理表现。
（5）流血不止容易感染
对于免疫力强大的人来说，如果不是磕碰到某处导致身体破溃的话，多数人由于自身免疫功能强大，凝血功能完善，血液很快就会止住。
但对于免疫力低下的人来说，就会出现伤口流血不止容易感染的表现，这就是机体愈合能力下降，免疫力降低，凝血因子减少的主要表现。
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免疫力低容易生病怎么办？日常养成3个好习惯，或有助提高免疫力
习惯1：坚持运动锻炼，努力增强个人体质
美国国家医学图书馆一项报道数据显示：坚持运动锻炼能够增强个人体质，提高心肺功能，运动能够帮助身体冲洗肺部多余的细菌和毒素，还能让体内的白细胞变得更加的流通，对自身免疫功能和免疫细胞有一定的提高效果，能够增强免疫系统监测病毒的能力。
常年坚持运动锻炼的人与不运动的人相比，精神状态明显提高，身体强壮，很少生病，日常的活动和体育锻炼都能有效增强人体肌肉含量，维持营养状态，现代人由于工作过于忙碌的原因，没有过多的时间运动，不妨每天抽出20~30分钟的时间，无论是有氧运动还是无氧运动，只要坚持下去都能生活健康的身体，收获苗条的体型，有助提高免疫力，抵御病毒细菌的侵害。
习惯2：多晒太阳，补充阳气
虽然太阳中照射出来的紫外线对皮肤有一定的腐蚀性，但只要出门前能够做好防晒，适当的晒一点太阳，能够补充身体所需的维生素D，提高机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗，减少肥胖率。
晒太阳是最经济最有效补充阳气和钙元素的主要方式，每天上午10点和下午4点，是阳光中紫外线偏低的时间，这个时候多晒太阳，能够有效避免皮肤的伤害，晒完后可以多揉搓双手，按摩脸部，能够瞬间赶走疲惫感，提高自身免疫力。
习惯3：保证充足的睡眠，注意劳逸结合
现代人由于生活节奏加快的原因，很多人忙于工作忙于学习，会让身体长期处于极度疲惫的状态，身体过度紧张，疲惫会增加内脏组织的负担和压力。
不少人都有熬夜的坏习惯，研究表明，长期通宵熬夜会消耗体内肌肉组织的含量，严重破坏机体免疫系统，也会影响内脏组织自我清洁和排毒的功能，充足的睡眠，有益调节身体健康，保持精力充沛，恢复体力。
成年人每天至少保证7~8小时的睡眠时间，老年人也不要低于6小时，有条件的中午可以午休20~30分钟，合理调整睡眠，有助身体的恢复，也能提高免疫细胞的活性，增强免疫力。
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扩展--适合上班族提高免疫力的小妙招
1、多吃大蒜有助提高免疫力，每天吃1~2瓣大蒜，能够加速血液流动排出毒物垃圾，激活免疫细胞活性，提高自身抵抗力。
2、每天喝一杯蜂蜜柠檬水，其中所含的维生素C也能起到抗氧化提高免疫力的作用，促进免疫系统健康。
3、闲来无事时喝一杯清茶，瞬间提升醒脑，改善消化不良的症状，提高自身抵抗力。
4、美国健康协会研究发现，每天坚持喝一杯酸奶，其中的益生菌能够大幅度的提高机体免疫力和抗病毒能力，降低血中胆固醇和甘油三酯的沉积量。
5、每天多笑一笑，保持愉悦的心情，有助降低机体激素代谢水平，提高自身免疫力。
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