精致的脸蛋、完美的腰身、纤细的美腿再加上前凸后翘的S型身材,估计是每个女生都梦寐以求的事情了!看看维密天使们,这是何等尤物啊!
但是,我们的袁姗姗女神却遭遇了史无前例的尴尬,居然被岳云鹏嘲笑发胖了!!!
一万点伤害没错了!可爱的袁姗姗还自嘲式地在质疑胖了的微博下评论自己肿了。这乍一看,确实是有点肿~~~可是岳云鹏你出来,你那么肿怎么还好意思说我女神~~~
这肥胖的身材,姗姗姐自己都看不下去了,于是~~~哈哈哈哈,谁还不会P图嘛!
虽然嘴上说P图,但是身体还是很诚实!毕竟哪位女生会不介意被大家说胖呢?何况自己还是公众人物!换上装备,健身运动马上动起来!
过程很累,但是瘦下来真的很美好!袁姗姗也是个自律能力非常强的女明星了,曾经试过一天减重近2斤!想想都觉得可怕,太佩服了!
变瘦后的姗姗气质果然不一样了,又恢复到了以往的女神形象,颜值也提高的不少。
她还在微博晒了自己健身的照片,这迷人的马甲线和腰窝,引得一片网友路人转粉,疯狂打call,一个个微博底下扬言自己也要开始健身!
健身后的袁姗姗,妥妥的马甲线女王没错了!锁骨回来了,肩膀变窄了,岳云鹏都要惊呆了!
但是很多人会说明星有钱又自由,说健身就健身,我们普通人天天上班哪有空,而且健身房办卡又贵!你们这是多少年前的老旧思想啊?明星忙起来比我们普通人忙多了!
而且,谁说健身一定要去健身房了?在家里在宿舍我办公室一样可以轻松健身!只要get一款懒人健身神器---多功能瑜伽拉力带!方便携带,不碍地方!
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这款拉力带真的是让我相见恨晚,原来小红书上的健身达人早就已经推荐爆了,瑜伽圈基本已经人手一条!
而且,这款拉力带作用可大了,可以针对不同的身材问题合理矫正!
盆骨前倾表现出的体态特点是什么?
挺肚子、撅屁股就是比较明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯,会导致腰椎曲度增加,棘突间隙变小。长期下去会使腰椎产生挤压而出现疼痛!还会导致膝关节疼痛,大腿外侧髂胫束紧张等!
接下来就教大家5个简单的动作,轻松矫正盆骨前倾问题,勇敢穿上迷你小短裙。
动作1:仰卧足踝屈伸(双侧)
双腿弯曲仰卧在瑜伽垫上,然后将弹力带绕在左脚掌上。双手握住弹力带两端,大臂自然放在身体两侧,贴实垫子。左腿伸直,与地面垂直!弹力带保持一定张力,踝关节交替屈伸。每天每侧两组,每组10次!
动作2:仰卧腿部拉伸(双侧)
在上一个动作的基础上,臀部带动腿部顺时针旋转10次再逆时针旋转6次,每天每侧两组。
动作3:变式臀桥(静态动态都可以)
仰卧在瑜伽垫上,双手放在体侧。膝盖弯曲,脚尖点地。弹力带放在膝盖上,骨盆后倾,屁股发力,一节一节抬起脊柱。每天三组,每组30秒。
动作4:蚌式开合进阶(双侧)
屈膝侧躺在瑜伽垫上,弹力带放在膝盖上侧,慢慢抬起腿,最高点停3秒后再慢慢落下,不要落到最低。每天每侧8个,做2组。
动作5:仰卧臀部拉伸(双侧)
屈膝仰卧于垫上,左腿水平放右大腿上,双腿交叉将右大腿拉向胸部,腰背和肩膀贴实垫子,每侧每组30秒,每天2组。
女孩子谁不想自己变得又瘦又美了,慕紫马上教大家如何利用这根拉力带超有效瘦全身!
动作1:瘦手臂
单脚踩在拉力带中间略微分开,收紧小腹,然后大臂向上发力。
动作2:告别肩颈酸痛
双手握紧拉力带大概半臂的距离,固定在后背,然后用力向前伸直。注意不要耸肩,后背需要夹紧!
动作3:改善含胸驼背
把拉力带踩在脚下,双手抓住另一端,做头后屈伸动作。
动作4:瘦腿提臀
双手按住拉力带两端,单膝跪地,另一条腿蹬紧拉力带,做伸直弯曲的动作,或者扶着沙发坐也行。
文末可购买↓看完以上教程,你们还会小看这根拉力带吗?!而且这根拉力带的质量非常好,采用天然高品质的乳胶材质制作而成,回弹力度高,环保材料无异味,韧性非常强,怎么拉都不会变形拉断,非常耐用!
拉力带做工精细,每一处的厚度都很均匀,裁切平整,重要的是能够承受3倍的拉力,用上1年也不会有任何断裂的痕迹!
这样小小一根拉力带,居然就能轻松完成那么多瑜伽健身动作,不用怕没时间去健身房,也省去办健身卡的钱,简直一举多得!
而且价格也非常划算,只需要29元,也就一顿饭钱都不到。
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