很多人感觉自己总是昏昏沉沉的，提不起精神。表现出倦怠乏力、不思饮食、五心烦热等不适症状。
如果您也出现这些症状，要当心可能是体内湿气太多了！
湿气就是身体的有毒垃圾，人会生病，是“风、寒、暑、湿、燥、火”这6大邪物在作祟。
湿气，就是其中最恶毒的邪物，因为湿邪从来不会孤军奋战。
湿遇寒为寒湿，遇热为湿热，遇暑成为暑湿，遇风形成风湿…
之所以被称为“万恶之邪”，就是因为湿气不分季节，不分体质，随时趁虚而入。
十人九湿，就是这个原因。
咱们体内到底有没有湿气呢？可从以下3方面辅助判断。
1：起床时的状态
早晨起床时候身体困重，感觉头有东西裹着。
或觉得身上有东西包着，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。
小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
2：大便的形态
大便稀薄、黏腻、不成形，可能就是体内有湿气的表现。
大便正常，一两张手纸就可擦干净，但体内有湿的人，要4~5张纸才能擦净。
3：舌苔的状态
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热。
许多人到了中年容易“发福”，不知不觉间腰围开始会悄悄增长。
中医上，没有脂肪的说法，腹部积聚脂肪可能是因为脾胃阳虚湿气重。
脾主运化，脾阳旺则运化功能正常，体内的湿浊可以顺利排出。脾阳不振，就可能导致湿浊内滞。
“胖人多阳虚”，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。
恰是夏天这样一个能热出“湿”病的时刻，却也是斩杀病根的好时机。
很多人会想到拔火罐、刮痧。但不少叔叔阿姨都会有一个明显的感觉，拔完罐、刮完痧身体更容易受凉了。
因为背上大面积的毛细血管张开后，湿气入侵反而变得更快更多了。
其实也有不少方法能帮我们赶走湿气。
运动排汗 “逼”走湿气
体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。
慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
但值得注意的是，适当运动出汗可以加速体内湿气排出，但并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。
泡脚发汗发散祛湿
晚上9点左右泡脚20分钟，泡到全身微微出汗，可缓解疲劳，帮助睡眠的作用。
同时，可以适当在泡脚水中加入艾草，艾草具有驱逐寒湿的功力，可以帮助排出体内的寒湿之气。
（养生大国医）
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