产后胸干瘪下垂还能修复吗（产后胸部干瘪下垂该怎么办）

哺乳后胸部干瘪下垂，是每个女人的噩梦。生完女儿的时候，为了让女儿多喝母乳，坚持哺乳到孩子一岁两个月。当初信誓旦旦地说：比起女儿的健康，胸部下垂又算的了什么？但是，等到断奶后，看到两坨干瘪没有弹性，严重下垂的胸部，自己都吓哭了。

要知道，胸部对年轻女性来说何其重要。严重走形的乳房，不但影响美观，而且，极大的影响夫妻生活的兴趣呀。

为什么哺乳后的胸部会干瘪下垂呢：

• 重要的一个原因是：哺乳的时候，奶水充涨使得乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房悬吊支撑结构也随之变大，加上哺乳期过后腺体萎缩，流失大量的脂肪，断奶后，自然就失去原有的弹性，并有所下垂。

• 第二：哺乳的姿势不对，大多数妈妈哺乳的时候都是坐着哺乳的，乳房垂吊任凭孩子吸食。这样的姿势，也会对乳房造成极大的伤害。

• 第三：不佩戴内衣。哺乳期由于奶水充涨，乳房也会比原来大且重得多多了，如果不佩戴内衣，那么光靠悬吊支撑，乳房的负担就会很大，容易造成日后胸部下垂。

产后胸部干瘪下垂，怎么办呀？

• 1、在这里，我建议女性朋友，哺乳后，不要着急减肥，还要适当补充胶原蛋白。乳房是由皮肤、纤维组织、脂肪组织、乳腺构成。其中脂肪组织可是占了极大分量呀。哺乳后适当补充胶原蛋白给乳房一个缓冲期。

• 2、胸部按摩。通过胸部按摩可以加速血循环和新陈代谢，让胸部更有弹性。注意手法，用力不可过度。

3、加以锻炼。

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胸式呼吸法丰胸：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果哦(听起来是不是有些悬呢，其实充足的氧气是营造良好体内环境的首要素，呼吸丰胸，还是有证可循的哦)。我们这里重点介绍下改善乳房下垂的呼吸法：胸式吸法

胸部按摩：可通过两种方式按摩：一是在每晚临睡前或早晨起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧胸部上，以乳头为中心，由胸部外缘向内侧画圈，两侧胸部各做10次。按摩的目的主要是促进胸部局部的血液循环，增加胸部的营养供给，同时还能促进雌激素的分泌；另一种方式就是洗澡时时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，水温不可太烫，这样能使胸部变得更有弹性。1. 坚持每天做乳房按摩，这样可使乳房保持弹性，改变下垂的外观：* 将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌，促进乳房发育。* 由下往上、由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力量来回按摩双乳约2分钟。每天3次。2. 要选择附有钢托的内衣，将乳房提起，但一定要松紧适宜，不宜穿得过紧。3. 每天坚持做扩胸运动、推墙训练、仰卧推胸等运动，都有助于乳房塑形。每组做12-15个，每次做5组，每周2-3次，适宜在饭后1小时进行练习。4. 在洗澡时，可用冷热水交替喷洒乳房，这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环。5. 饮食上多吃一些富含维生素E、维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，它们有利于保持乳房的健美。

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多摄入蛋白质 　　很多新妈咪因为照顾小宝宝而忽略了身材的变化。而断奶后产后妈咪的食物摄入量减少，如果不注意营养很容易导致胸部缩水。可以多摄入蛋白质含量高的食物，为胸部提供必要的营养。注重产后丰胸，才能保持产前或者哺乳期的傲人胸部。

不节食减肥 　　新妈咪产后丰胸首先要避免节食减肥。减肥也是产后妈妈迫切需要的。但是千万不能节食减肥哦。节食减肥首先遭殃的必定是胸部。产前涨起来的乳房，会因为节食导致营养不足而干瘪下去，多吃有利于胸部的食物才是王道。 　　推荐食谱：木瓜炖牛奶、黄豆炖猪蹄。

按摩穴位 　　除此之外，对胸部进行按摩可以促进乳房吸收营养，也有利于乳腺的畅通，舒缓胸部。按摩的时候可以按摩三个穴位。分别是乳根穴、屋翳穴、膻中穴。按摩的时候最好在沐浴后和睡觉前按摩。按摩的力度要适宜。 在按摩的时候也可以配合着外用霜 就是那个波蜜素霜 这个用着还是挺好的

丰胸运动 　　产后也可以多做一些健胸丰胸的运动，让胸部更加坚挺。简单的扩胸运动和俯卧撑都有增加胸肌的效果。坚挺上翘的乳房离不开丰胸运动。但是丰胸运动需要长时间坚持才能看到效果，因此千万不要三天打渔两天晒网。

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当了妈之后，自己就难了。产后下垂，外扩，营养不良，副乳，特别是产后哺乳的宝妈们要特别注意。一旦给孩子喂了奶就容易胸下垂，因为你胸部的营养都被孩子吸走了。作为女性，我也特别能感受到这一点，没有年轻和幸福，身材走样，简直就是黄脸婆加肥婆了，但是不管哪种原因，只要找对人用对法，还是可以彻底解决的。其实选择大于努力吧。我自己经过多年的经验，也是长期使用，有一种纯植物的土方也许可以帮到你吧。