相信每个女人都想有着健康又漂亮的皮肤，很多人喜欢在化妆品上下功夫，化妆品确实有效果，可是只用化妆品怎么能够，化妆品能遮住脸上的问题，却改变不了内部的问题，比如，便秘，长斑，肠胃不消化等等，这些就需要从内部调理了，从饮食上开始改变。
燕窝
燕窝不仅营养非常丰富，里面还有很多种人体所需要的氨基酸，还有一种赖氨酸，除此之外还有非常丰富的蛋白质，而且燕窝的口感是非常不错的，所以常吃养颜抗衰老，还能为身体健康补充大量的营养物质，对身体健康和皮肤健康都非常有帮助。
鲍鱼
鲍鱼生活是属于高档菜，一般上档次的大饭店都有鲍鱼这道菜，可见鲍鱼营养价值是相当丰富的。 鲍鱼肉还能双向性调节血压，能“养阴、平肝、固肾”，可调节肾上腺分泌，可补中、益气、开胃。适宜体弱气虚、营养不良、饮食不香者食用,能增强人体抵抗力。尽管鲍鱼功效多多，但并不能过多食用。因为鲍鱼果的含油量非常高，因此在食用鲍鱼果的时候，一定要根据自身的身体状况来决定食用量。
李子
食欲不振，遇到这种情况我们可以适当的吃一些李子，它可以促进肠胃消化，帮助增加肠道蠕动。另外，李子中含有多种氨基酸、天门东素、其他矿物质和纤维素等丰富的营养，但是李子也伤人，不宜多吃。
红枣
妇女本身容易患贫血。一旦营养不良或由于在分娩期间没有得到很好的照顾，它们将使她们的脸变黄。这时，我们需要吃一些红色的枣，以使我们的脸有光泽。可以看出，红枣的功能确实非常强大。
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