仙女们，《传闻中的陈芊芊》 追起了吗？年度甜宠爽剧真的要了解一下？
太太太太太好磕了！
《传闻中的陈芊芊》故事背景设定在一个女尊世界（注：即“女性的社会地位比男性高”的社会文化背景）。女主角陈小千是个编剧，这个剧本就是她写的。由于改剧本累爆，一不小心睡着，穿越到了自己写的剧本里！
还发现自己穿到了一个明明活不过三集的恶毒女配身上？那怎么行，赌上编剧的尊严，也是要改剧本的好吗？
△ 除了炫酷飒爽，女尊世界中的“男德在线教学”也是个看点。
△ 全程就是甜甜甜甜甜！！！
主演陈芊芊的赵露思1998年生，今年才22岁，虽然是偶像剧，但是演技全程在线，走得是搞笑人设，剧中自带一口流利的东北普通话。
真人也有梗，前几天不小心上了热搜，还在自己微博自嘲一波。
还会自制这种时尚憨憨表情。
这种本体性格和人设感的高度重合，帮她结结实实的圈了一波粉。
不过，前几天 ，赵露思卖人设翻车了!
起因是她在自己账号里晒出近期体重，跟网友哭诉“拍戏太辛苦掉了好多斤”，不过最惊人的是：体重只有79斤？？？
△ 体重秤上数值显示39.5kg，即79斤。而在官方数据中，赵露思身高为163cm。
△ 网友的血泪吐槽。
但一姐和很多剧粉一样，充满了很多个小问号。毕竟，赵露思在镜头里可是这样的:
对比一下90斤的吴谨言，看一看“胖10斤”后大概是什么效果？
△ 吴谨言身高165cm，仅比赵露思高2cm。
后来，也有网友晒出偷拍赵露思的日常照，替她正名，表示“确实真人很瘦、很细，但是脸和背就是肉比较多啊？”
一姐发现，好像很多女生都会有赵露思的同款问题：明明体重不高，但是为什么有些地方就是看起来肉很多，天生爱囤肉?今天就来带大家了解一下。
为何身上的肥瘦差异不同？
除了我们常说的脂肪分布、激素原因外，还有一个观点：不爱活动的部位，就是更容易长肉；相对容易活动到的部位，就是不容易长肉！
这就是局部代谢差异，它的原理在于：
短期活动量少，局部淋巴及筋膜系统循环不通畅，容易造成组织液淤积，发生“水肿”！
长期活动量少，局部的微血管数目会变少。血管是为肌肉带来氧气（燃脂必备）和养料，并带走代谢废物的，它的数目减少会直接减缓燃脂效果。
比如，很多仙女都有这种经验，久坐一整天后，晚上小腿总是肿肿的，量了一下居然要比早晨粗1~3厘米！
难道是一天内迅速变胖了吗？不太可能吧。这个就是组织液淤积的直观示例，它是可以在短期内恢复原状的。
如果你天天不让这个部位好好循环，身体就会误以为它没那么重要，主动减少此处的微血管密度，导致代谢越来越慢！
也许会有仙女发问：那我天天走路，为什么腿还是这么粗呢？
一姐不得不诚实的告诉你：因为除了每天走路的30分钟，剩下的那8-10个小时，你都是坐着的。
“易瘦部位”如何养成？
很多有健身经验的仙女，都有个共识：虽然不存在局部减脂，但是“只要练就能变好看”的好事，天天都在发生！
比如吧，很多女孩背后有肉，是“厚背”，但是在专门做了背部增肌后，反而变成了线条好看的“薄背”，当事人都有点莫名其妙：说好增肌会变壮呢？？？
其实，这就是因为，虽然“肉量”没减，但是由于训练，导致了：
淋巴及筋膜系统循环通畅，组织液不淤积，避免“水肿”发生！
训练导致局部微血管密度增加，再配合运动，一定程度上辅助加强了局部脂肪代谢。
所以，想要真正做到每个部位都是“局部易瘦”，我们的方法也很简单：训练 拉伸！而这次给大家准备的全套动作都是在办公室或家中、无需任何器械就能完成的，超！级！好！上！手！
再偷懒一姐会打你噢！
等电梯时能做一整套的力量训练
这一部分的力量训练动作，我们专门选取了一些在家、在办公室甚至公园长椅上都能即刻完成的动作。
全！程！不！要！任！何！器！械！（椅子不算）
另外，你萌最爱的美（si）丽（wang）芭蕾又再次出镜，毕竟它真的太太太好用了！
手臂伸展
1、起始位置双臂自然下垂。
2、靠手掌向后“划水”，由小臂带动大臂，至手臂无法继续上伸。
3、腋下有轻微牵拉感 手臂后侧发力为最佳动作。
4、每次20个为1组，共计3组。
肩部简易塑形
1、起始位置可坐在椅子上，双臂侧平举，双手握拳，拇指冲下。
2、双侧同时以肩部环转带动至拇指向上的位置，示意自己“我真棒”
3、每次30个为1组，共计3组。
赤手空拳式高位下拉
1、双手握拳或自然张开，起始位置举起手臂，肩部自然下沉，收紧肩胛骨。
2、由大臂向下压，靠惯性带动小臂下压。
3、腋下下方肌肉 肩头均有酸痛感，为正确动作。
4、每次20个为1组，共计3组。
早安式（稳定核心，下压上肢）
1、双脚自然稳定开立，收紧腰腹部，双手叉腰
2、保持背部像钢板一样挺直，弯腰至90度，再回归原位。
3、动作全程保持腰腹部收紧，感受到腰部发力 大腿后侧轻微拉伸感为最佳动作。
4、每次20个为1组，共计3组。
登山式
1、偷偷在公司的楼梯间里找一堵墙，假装没人看到的样子。（被看到也无所谓）
2、上身倾斜，双手抵住墙面，收紧腹部。
3、用力提膝，但不要触墙，提膝时脚背绷直，感受到大腿前侧发力 臀部轻微拉伸感为最佳动作。
4、单侧30个为1组，共计3组。
找个椅子就能做的拉伸
简易开肩
1、人站在椅子后方，双手掌心（掌根也可），以鞠躬姿势扶住椅背，保持人和椅子双双稳定。
2、以头部带动整个上背部下压，至极限。
3、腋下和胸腔有轻微拉升感，为最佳动作。
4、连续下压30次或在极限位保持1分钟即可。
上背部拉伸
1、起始位为坐姿，上半身缓缓下压，尽量让胸部和腹部都能轻轻贴住大腿。
2、双臂侧平举打开。
3、旋转胸腔至一手触地，一手朝天，目光全程跟随向上转的那只手。
4、单侧连续旋转20次或在极限位每侧各保持1分钟即可。
全背部拉伸
1、起始位为正常坐姿，保持稳定。
2、上半身缓缓向后旋转，渐渐扶住侧方（或后方）的椅子背，尽量保持结束位动作固定。
3、腋下 侧腰 中背部 下背部均可感受到轻微拉伸感，为最佳动作。
4、单侧连续旋转20次或在极限位每侧各保持1分钟即可。
大腿后侧拉伸
1、起始位为站姿。
2、慢慢俯身低头，尝试用手掌结束脚掌两侧的地面，或可直接抱住自己的小腿。
3、连续尝试触地30次或在极限位保持1分钟即可。
小腿后侧拉伸
1、偷偷在公司的楼梯间里找一堵墙，假装没人看到的样子。（被看到也无所谓）
2、双脚前脚掌站在楼梯起始的第一个台阶上，后脚掌悬空。
3、双手扶住两侧的墙或护栏，慢慢将重心移动到后脚掌，用自身的重量使脚跟向下压。
4、连续下压30次或在极限位保持1分钟即可。
连1个矿泉水瓶都不需要的力量训练！每天3 3分钟即可变身易瘦体！
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