导读:手臂粗壮的妹纸比较悲催,给人起码胖10斤的感觉,那么瘦手臂最快最有效的方法是什么呢?本期小编为你介绍4个动作,在家做就能赶走拜拜肉。
瘦手臂动作一
跪坐在地面上,然后臀部坐在小腿肚上,双手举过至头顶,右臂往后背曲起,左手从上顺着背部往下,和右手相扣,整个背部要保持挺直的状态,目视前方,维持这个动作20秒钟,然后换手做。
瘦手臂动作二
挺直站立,双腿打开与肩同宽,左右手往前伸直,转动手臂向外画圈20次,再向内画圈20次,记住画圆圈的时候不要画的太用力,要用手臂的力量画圈,而不是手掌的力量。
瘦手臂动作三
跪坐在地面上,挺直腰背,两腿稍微打开大概一个拳头的距离,手臂自然的放在身体的两侧,手心向后。然后吐气,双臂尽量向后抬起,抬到极限为止,保持这个动作3秒钟,然后再放下,如此重复20次。
瘦手臂动作四
坐在有靠背的椅子上,双手握住一个水瓶,然后举过头顶,记住上臂是保持不动的,小臂向脑后做伸展动作。小臂向后伸展的时候,不要完全的 伸直,保持一定幅度的紧绷,而且屈的时候也不能完全放松,记住小臂和上臂永远保持90度。
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