每天搞2遍,减少腹部肌肉
增加腹肌,坚持一段时间
把自己打造成帅哥美女
要动起来,变美就是这么简单
热身动作
原地开合跳
30-60次*3-5组
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动作1
卷 腹(50下)
不要绝望,咬牙做
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动作2
仰卧抬腿(20下)
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动作3
空中蹬车卷腹(30下)
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动作4
并掌穿梭(50下)
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动作5
手肘碰膝(每侧30下)
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动作6
剪刀腿(40下)
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动作7
交替手触脚踝(60下)
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动作8
V字形起(30下)
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动作9
平板支撑(20秒)
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