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不久前朋友分享了一个宝妈在家跳舞哄娃的视频，十分抢眼，而令大家议论纷纷的却不是萌宝，而是宝妈。
视频中，宝妈打扮十分潮流，头戴黑色平顶英伦帽子，上身着白色紧身T恤，下身穿浅蓝色破洞牛仔裤，增高小白鞋。
一身打扮充满活力，十分的靓丽青春，看得出宝妈的心态十分年轻态。
“最苗条宝妈”走红，身材凹凸有致在家跳舞哄娃，网友：我酸了宝妈伴随一段律动的乐曲，给床上的萌宝跳舞，萌宝也被母亲的舞姿成功吸引。
正是抬头的年纪，孩子紧紧盯着妈妈，高兴的看着，母女俩开心的度过属于两个人的快乐休闲时间。
但观看视频的网友们却更加关注了宝妈曼妙的身材，纷纷表示：“我酸了，我生娃前都没人家瘦，哎”。大部分留言的都是女网友，跪求宝妈分享自己的保养秘籍。
这身材，凹凸有致，十分匀称，根本看不出已经是生了孩子的宝妈，甚至比很多少女的身材都要保持的好，怪不得会让很多网友艳羡。
的确，很多宝妈们在生产之后都不愿意出门，甚至是见到熟人，更何况是录制视频，因为身材的走样，让她们不再自信，不再想面对自己现在的样子，甚是苦恼。
很多宝妈不注意保养，或者方法不得当，就会在生产之后，身体会出现明显的尴尬之处。
分析：宝妈产后身体都有哪些变化？1）胸部下垂
胸部作为女性的第二性征，是很多女人的骄傲，而女性在生产之后，会因为母乳喂养、不保养等原因，导致胸部下垂、变形，产生乳腺增生等情况。
不仅失去了之前的弹性，还会松垮下垂，难看极了。
2）肚腩明显
正常孩子出生时，都有6、7斤左右，而当孩子呱呱坠地之后，宝妈们的子宫也被孩子撑到最大限度，想要恢复，不是短时间内会产生效果的。
所以，宝妈们生产完都会出现明显的“腹部救生圈”，还伴有难看的妊娠纹，也是宝妈们一个明显的身体变化。
3.肤色改变
很多宝妈在生产之后，会因为孕激素的过多分泌而沉积，导致宝妈会出现皮肤暗沉，肤色变化的现象。
如果宝妈不知道如何保养和调节，很容易导致皮肤肤质变差，越来越发黄发暗的现象，成为人们之前口中常说的“黄脸婆”。
那么如何才能更好的进行产后恢复呢？今天小编就跟您一起分享，拿出小笔记学习下吧。
划重点：如何进行产后恢复？其实，身材的走样，离不开宝妈的懒惰，如果宝妈能注意一些保养的技巧，生活的习惯，对于身材的保持，还是有一定作用的，那么，宝妈们该如何做产后恢复呢？
1）坚持母乳喂养
很多人都认为，母乳喂养是导致胸部变形的罪魁祸首，其实这是对母乳喂养的误解，母乳喂养是保持身材的关键，只有保障母乳喂养，才能更好的保持体内新陈代谢。
所以，母乳喂养是保持宝妈产后身材的秘籍之一，还应配合胸部血液循环的按摩，让胸部的血液、乳汁都动起来，不要产生沉淀而发生病变。
- 方法：
每天宝妈在喂完孩子之后，做两次胸部按摩，顺逆时针各50圈，保障胸部的快速恢复。
2）适当运动
适当的运动可以让宝妈保持活力，保障身体机能的基本运动力，也可以有效的燃烧脂肪，防止营养过剩而沉积。
- 方法
比如慢跑、爬山等运动。尤其对于腹部，经过十个月的扩张，腹部的皮肤已经松弛，所以宝妈可以联系一些仰卧起坐，瑜伽等，帮助腹部的恢复。
3）安排好自己摄入的营养时间
宝妈在保障日常自己和宝宝的营养种类繁多的同时，一定要根据时间，安排好食物热量的摄入量，不要暴饮暴食。
- 方法
要多食新鲜蔬果，鱼类、肉、蛋等，保障自己的营养均衡、丰富。少吃甜食、方便面等食物。
4）保持愉悦的心情
保持好心情，身心愉悦，也是辅助身材恢复的有效措施。
- 方法
宝妈们可以适当的请家人帮忙看护小孩，给自己放个小假休息一下，也可以约三五好友，偶尔的小坐一会儿，排解心中的烦闷，不要让不良情绪积压，成为身体的负担。
爱美之心，人皆有之，宝妈们也不例外。但要讲究科学的方法，适度的帮助自己身材的恢复。
不要急躁和懒惰，要充满向往的生活，让自己自律起来，重新拥有满意的身材，重新拥有自信，才能给孩子的成长带去阳光的明天。
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