怀孕后容易感到饿,水果是不错的加餐选择,而且还能补充营养,但是你知道孕期里吃水果,也是有些讲究的嘛?,今天小编就来说说关于孕妇要怎么样吃水果?下面更多详细答案一起来看看吧!

孕妇要怎么样吃水果(原来还有这个讲究)

孕妇要怎么样吃水果

怀孕后容易感到饿,水果是不错的加餐选择,而且还能补充营养,但是你知道孕期里吃水果,也是有些讲究的嘛?

一、水果怎么吃,更好?

众所周知,孕期的水果是糖分少、营养高为最佳选择,例如猕猴桃,柚子,苹果,蓝莓,草莓,樱桃,桃子,橙子,梨,柠檬等。

比起随餐吃,水果更适合作为两餐之间的加餐,有助于营养的消化吸收,对肠胃的负担也不会重!

二、每日水果食用多少好?

首先,孕早期建议200g-350g/天,孕中晚期建议200-400g/天,相当于每天吃半斤水果就够了,千万别贪多。

因为一方面,水果中含有的葡萄糖、果糖被胃肠道消化吸收后,就会转化为中性脂肪,使准妈妈的体重增加;另一方面,大量吃水果还容易引起高血脂症。

其次,妊娠糖尿病的孕妈妈,遵医嘱食用水果。

最后,如果你对水果重量没有概念,可以参考这个标准来吃哦:草莓12-25g,猕猴桃80-100g,香蕉150g-250g,苹果150-250g,橙子200-250g,梨200-300g,火龙果300-400g。

三、注意事项

①要选应季的水果,尽量不要选反季水果(因为含有激素);

②孕前过敏的水果,孕后不要尝试(例如芒果,榴莲,木瓜)。

最后,小萌祝各位孕妈妈,健健康康,体重合理上升,宝宝水水灵灵!

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