​郑秀文很少上综艺,很多人也都看不到她私下的生活状态。47岁的她,参加综艺《少年可期》,作为乐华七子的师父现身了,气色非常好,身材苗条。

郑秀文骨瘦如柴暴瘦减肥法大公开(130斤的郑秀文如何瘦身成功的)(1)

郑秀文坦言自己并不是天生的瘦子,入行前非常胖,体重大概有130斤。

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翻看以前的剧照,郑秀文的脸庞圆润,有点婴儿肥,但胖一点的郑秀文其实很美的,清纯可人。

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郑秀文很瘦,当然瘦也不是没理由的。

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坚持健身10年

过去十年的时间里,郑秀文每天都会跑八公里!

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微博中,郑秀文自称是8公里小姐。

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为什么保持这么多年健身的习惯?郑秀文表示:你的意志可以把慵懒的/偷懒的感觉压下去。

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郑秀文在节目中也展示了自己的健身技能。

1坐姿器械划船

如果想要塑造背部肌肉的线条感的话,这个是必须要练的。刚开始教练给她18.75kg,对于郑秀文简直太简单。

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郑秀文觉得太轻了,直接加到了48.75kg的力量,轻松秒杀全场。

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2双杠屈膝卷腹

这个动作将卷腹和双杠完美地糅合在一起,不仅可以虐腹部的肌肉,更会增强手臂、腿部肌肉的耐力和爆发力。

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郑秀文的动作特别标准,耐力特别强,旁边的小伙伴都看呆了。

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健康饮食

郑秀文在点餐时,可以看到她的菜单,食谱也随之曝光。

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最常吃的一个是素菜汤,一个是沙拉,全都是低热量的食物。

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而下午可能会吃点米饭,跟一点鸡肉。这就是郑秀文的食量和食物,是不是很惊讶?

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晚餐时间,一桌子的蔬菜,好像到了草原。

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不过为了照顾徒弟们,郑秀文给大家加了炒蛋和白水煮鸡胸肉(无盐)。

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看到郑秀文的食谱,懂了她为何能够如此瘦了,实在是控制饮食到十分自律的地步。

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虽然生活很规律,郑秀文也会偶尔放纵一下。她坚持80%的时间清淡饮食,20%的时间会放纵一下,大吃大喝。

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郑秀文还透露了自己的一个减肥秘密:喝汤也不放盐!

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吃不惯不加盐分或糖分的食物怎么办?味细胞大约 10 天就会重生。所以如果坚持大约 10 天吃清淡味道的话,即使清淡也可以得到满足。

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