春天长高季注意事项(谷雨后进入助长关键期)(1)

本文指导专家:许尤佳 广东省中医院儿科主任、主任中医师。

谷雨前后15天,脾逐渐进入旺盛时期,因此这时候为孩子助长,效果是比较好的。应该怎么做呢?

长高就要多补钙?

很多家长都会觉得,孩子要长高,就要多补钙、多吃钙片,事实真的如此吗?

当然不是!相反,其实大多数的孩子都没有额外补充钙剂的必要。过度补钙,反而还会导致孩子大便干结,甚至会诱发结石。

春天长高季注意事项(谷雨后进入助长关键期)(2)

什么样的孩子才需要用钙片补钙?

一般来说,如果孩子出现了枕秃,生长迟缓,入睡后大量出汗、惊醒、夜啼,关节筋肉拘急、抽搐、肋缘外翻等症状时,可能就是缺钙的表现了。需要及时到医院就医,由医生决定是否需要补充钙剂。

需要注意的是,孩子缺钙,光补钙也不行,钙的吸收需要维生素D的帮助。所以补钙的同时,也要注意补充维生素D。

对于大部分孩子而言,通过日常饮食就可以获取足够的钙了,可以多吃以下食物:

① 奶类和奶制品,如纯牛奶、奶酪等;

② 大豆和豆制品,如大豆、豆腐等;

③ 深绿色的叶菜,如小油菜、小白菜、芥蓝等;

④ 坚果、带骨小鱼和虾贝类。

春天长高季注意事项(谷雨后进入助长关键期)(3)

推荐食疗方

海带姜汤

材料:海带100g,姜片10g,盐适量。

做法:将洗净泡发好的海带切成小块,待用;锅内注约5碗清水烧开,放入海带、姜片,小火煮15分钟至海带熟透,加盐即可。

功效:补钙补铁,通行利水。

适用年龄:2岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

虾皮冬菇萝卜汤

材料:虾皮8g,干冬菇8g,白萝卜250g,瘦肉30g,生姜3~4片。

做法:冬菇泡发后切成薄片,白萝卜削皮后切丝,虾皮洗净后备用;锅中加入少许油,倒入生姜、白萝卜丝翻炒至变软,加入虾皮翻炒,再加入500ml清水,大火烧开后转小火15分钟,最后加入适量食盐调味即可。

功效:健脾消食,开胃补钙。

适用年龄:3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

春天长高季注意事项(谷雨后进入助长关键期)(4)

长高“冲刺期”,注意这三点

除了要给孩子多补钙,要为孩子助长,还要注意哪些方面呢?

① 补肾:肾藏精,在体合骨,生髓。

肾是人体能量的大仓库,人体每一个阶段的机体生长发育状态,都取决于肾气和肾精的盛衰。对孩子而言,肾更是骨骼发育的“大主管”,负责调节骨和髓的生长。

为什么有时候补钙对孩子的发育效果不明显,就是肾的调节能力不足,钙质不能被吸收和发挥作用。

所以,为孩子助长,补肾是十分必要的。

春天长高季注意事项(谷雨后进入助长关键期)(5)

推荐食疗方

核桃鸡块

材料:鸡胸肉100g,核桃肉50g,西兰花半棵,蛋清半个,酱油1/2匙,盐、胡椒粉、淀粉水、食用油适量。

做法:核桃肉用开水泡5分钟,用牙签剔去皮待用;鸡胸肉切片,加入鸡蛋清、盐、酱油、少许淀粉,拌匀;核桃肉放入翻炒出香味,沥干油盛出;另起锅,鸡肉煎香,加入盐、胡椒粉、核桃一起炒,勾薄芡即可。每周食用不超过2次。

功效:补血养气,补肾填精。

适用年龄:3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分食。蚕豆病可服。

春天长高季注意事项(谷雨后进入助长关键期)(6)

② 健脾:脾主运化,主四肢,在体合肉。

“脾为后天之本,气血生化之源”,脾是生产能量的大机器,是后天合成和调度能量的器官。

脾主管肌肉和四肢的生长,而孩子却脾常不足,不少孩子到了学龄阶段后会出现长个不长肉的情况,其实就是脾胃功能相对落后所致。

推荐食疗方

健脾养胃方

材料:白术15g,山药10g,太子参5g,谷芽5g,陈皮1g。

做法:材料下锅,加2碗水煲至半碗水即可服用。

功效:健脾和胃,适用体弱易患病、面色差、胃口差的症状。

适用年龄:3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

春天长高季注意事项(谷雨后进入助长关键期)(7)

③ 养肝:肝主疏泄,藏血,在体合筋。

肝是全身气机的协调者,调畅气血津液的运行输布。协调脾胃的升降功能,各个器官才能很好地进行合作,各司其职,是生长发育中尤为关键的一环。

肝,在体合筋。筋是连接骨和肉的部分,在关节运动中有重要的作用。肝与春季相对应,春季是孩子生长发育最快的季节,肝在其中的疏通协调作用至关重要。

推荐食疗方

新豆菊饮

材料:杭菊5g,黑豆15g,百合8g,赤小豆10g,冰糖适量。

做法:黑豆、赤小豆下锅,加适量水,大火煮沸后转小火煮至熟透,加入菊花、百合煮15分钟,加适量冰糖调味即可。每周1次。

功效:健脾祛湿,平肝明目,补肾养阴而不碍脾。

适用年龄:3岁以上消化好、无病痛时,对证、少量多次分服。蚕豆病可服。■

【来源:许尤佳育儿堂,医学指导:许尤佳 广东省中医院儿科主任】

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