“身材好不好,看腰不看腿”每个姑娘都爱美,而爱美的姑娘的大忌就是腰粗。比起干瘦的直筒型身材,一双筷子腿真干不过完美的 S 型曲线。毕竟能拥有完美的腰臀比例,可是每个女生的梦啊!

爱美是人之常情,人人都爱美,几乎每个女性都想要一个窈窕的小蛮腰,因为腰部赘肉不仅影响美观,还会影响身体健康。

怎样运动瘦腰腹部赘肉(腰腹赘肉减不掉)(1)

01 腰部赘肉越来越多,原因在哪里?

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1、久坐不动

每天大多数的时间都处于久坐的状态,吃完饭之后立马坐下,回到家里面躺下,而且没有运动的意识和习惯,时间久了,就会导致腹部的赘肉越来越多,身体素质会变差,能量消耗也会减弱,最终引起身体肥胖。

怎样运动瘦腰腹部赘肉(腰腹赘肉减不掉)(2)

2、饮食不规律

很多年轻人工作比较繁忙,一日三餐不定时定量,到了晚餐会暴饮暴食,平时也经常摄取各种高脂肪、高热量食物,甚至有一些人经常喝一些饮料和酒,这种不良的饮食习惯会会导致脂肪不断堆积而引发腰部肥胖。

怎样运动瘦腰腹部赘肉(腰腹赘肉减不掉)(3)

3、缺乏运动

对比起大腿、手臂等部分,腰腹是不太容易得到锻炼的,而且很多女性练腰腹时,容易代偿,久而久之就不愿意运动!

怎样运动瘦腰腹部赘肉(腰腹赘肉减不掉)(4)

02 6个炸腹瑜伽动作

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今天分享6个简单的瑜伽动作,坚持每天练习,强烈炸腹!

1、登山步热身

怎样运动瘦腰腹部赘肉(腰腹赘肉减不掉)(5)

2、斜板式-手肘支撑

怎样运动瘦腰腹部赘肉(腰腹赘肉减不掉)(6)

3、斜板式开合跳

怎样运动瘦腰腹部赘肉(腰腹赘肉减不掉)(7)

4、斜板式侧移

怎样运动瘦腰腹部赘肉(腰腹赘肉减不掉)(8)

5、侧板式扭转

怎样运动瘦腰腹部赘肉(腰腹赘肉减不掉)(9)

6、单腿下犬式-膝碰胸

怎样运动瘦腰腹部赘肉(腰腹赘肉减不掉)(10)

在做以上动作时不要求快,练习过程中宁可做的慢一点,也要体会腰腹部肌肉发力,这样的训练才会更安全、更有效哦~

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