时常觉得手指或是关节怪怪的，甚至疼痛难耐？ 日常生活里忙于照顾幼儿、煮饭、洗衣、打扫，日复一日忙碌的家事里，让中年妇女以及产后妈妈容易罹患"妈妈手"。 而时常需要打字、端盘子，搬重物的工作也同样会有职业伤害，再加上年龄增长，如果没有经过适当的照护，久而久之就会导致变形与退化。 透过几个日常生活里就能做到的方法，提前预防并改善手部疼痛！
施力不正确、反覆用力 握笔打字都可能"妈妈手"妈妈手又称为"狄奎凡氏症医学正式名称为"狭窄性肌腱滑膜囊炎是大拇指根部、手腕侧边过度使用而发炎，产生疼痛、 无力或是活动不便等情形。
妈妈手的起因为不正确的使力方式、常反覆用力等等，时常打字或是握笔工作，需要提重物等等，常用拇指施力都容易罹患。 30岁开始容易出现症状 长年下来会导致关节变形。
除了妈妈手之外，还有腕关节发炎、手腕肌腱炎、板机指等各式各样的手部疾患。 医院手部外科． 显微手术中心负责人表示，手部的疾患，一开始是从肿胀和发热为主要的初期症状，有奇怪的异样感出现时，就要立刻开始护理。
30~50岁时是肿胀发热、活动时会疼痛，如果没有经过适当的护理，经过10年、大约60岁之后，就会变成手部关节疼痛变形，活动困难，转为慢性的疼痛。
最基本的处理方式，就是开始疼痛时静养，以透气贴布固定关节部位，并且尽可能减少负担。《手部疼痛的处理法》
1.日常生活里多利用道具打开洗衣精、食材包装时，总会先试着用双手打开，然而"捏"的姿势需要特别留心，医院整形外科主治医生表示，由于拇指和其他手指的位置关系，拇指和其他手指交叠时，不会安定的上下重合，其实反而是扭转的动作， 在这个状态下施力，特别会造成手指的负担。 平时养成习惯，尽量使用剪刀、开瓶器。
2.避免提重物、拇指施力穿长裤时用手提裤头、炒菜时握沉重的锅子、切坚硬的根茎类食材（如南瓜、胡萝卜）、握着抹布用力擦东西等等，日常生活里有许多不经意的动作，都会导致恶化，开始有异样感或疼痛感时，应尽量避免或是减轻施力。
3.弹性胶布固定手指关节 为了避免造成关节的负担，可将关节部分以市售的弹性胶布固定，缠绕手指关节2~3圈，让关节不会横向滑动移动，能预防软骨等组织削减与变形。 不须缠得太用力，有安定感的程度即可，这个方法对于生理期前等等有周期性的疼痛也具有效果。
4.补充维生素E促进血液循环也能减缓疼痛，维生素E可促进血液循环，并具有抗老化效果，特别是40岁之后，体内的维生素E吸收率会变差。 杏仁果、橄榄油、鳗鱼、虾子南瓜、红甜椒等等，都含有维生素E
,
