时常觉得手指或是关节怪怪的,甚至疼痛难耐? 日常生活里忙于照顾幼儿、煮饭、洗衣、打扫,日复一日忙碌的家事里,让中年妇女以及产后妈妈容易罹患"妈妈手"。 而时常需要打字、端盘子,搬重物的工作也同样会有职业伤害,再加上年龄增长,如果没有经过适当的照护,久而久之就会导致变形与退化。 透过几个日常生活里就能做到的方法,提前预防并改善手部疼痛!

手部突然疼痛的原因(手部疼痛怎么办)(1)

施力不正确、反覆用力 握笔打字都可能"妈妈手"妈妈手又称为"狄奎凡氏症医学正式名称为"狭窄性肌腱滑膜囊炎是大拇指根部、手腕侧边过度使用而发炎,产生疼痛、 无力或是活动不便等情形。

妈妈手的起因为不正确的使力方式、常反覆用力等等,时常打字或是握笔工作,需要提重物等等,常用拇指施力都容易罹患。 30岁开始容易出现症状 长年下来会导致关节变形。

手部突然疼痛的原因(手部疼痛怎么办)(2)

除了妈妈手之外,还有腕关节发炎、手腕肌腱炎、板机指等各式各样的手部疾患。 医院手部外科. 显微手术中心负责人表示,手部的疾患,一开始是从肿胀和发热为主要的初期症状,有奇怪的异样感出现时,就要立刻开始护理。

30~50岁时是肿胀发热、活动时会疼痛,如果没有经过适当的护理,经过10年、大约60岁之后,就会变成手部关节疼痛变形,活动困难,转为慢性的疼痛。

手部突然疼痛的原因(手部疼痛怎么办)(3)

最基本的处理方式,就是开始疼痛时静养,以透气贴布固定关节部位,并且尽可能减少负担。《手部疼痛的处理法》

1.日常生活里多利用道具打开洗衣精、食材包装时,总会先试着用双手打开,然而"捏"的姿势需要特别留心,医院整形外科主治医生表示,由于拇指和其他手指的位置关系,拇指和其他手指交叠时,不会安定的上下重合,其实反而是扭转的动作, 在这个状态下施力,特别会造成手指的负担。 平时养成习惯,尽量使用剪刀、开瓶器。

手部突然疼痛的原因(手部疼痛怎么办)(4)

2.避免提重物、拇指施力穿长裤时用手提裤头、炒菜时握沉重的锅子、切坚硬的根茎类食材(如南瓜、胡萝卜)、握着抹布用力擦东西等等,日常生活里有许多不经意的动作,都会导致恶化,开始有异样感或疼痛感时,应尽量避免或是减轻施力。

手部突然疼痛的原因(手部疼痛怎么办)(5)

3.弹性胶布固定手指关节 为了避免造成关节的负担,可将关节部分以市售的弹性胶布固定,缠绕手指关节2~3圈,让关节不会横向滑动移动,能预防软骨等组织削减与变形。 不须缠得太用力,有安定感的程度即可,这个方法对于生理期前等等有周期性的疼痛也具有效果。

手部突然疼痛的原因(手部疼痛怎么办)(6)

4.补充维生素E促进血液循环也能减缓疼痛,维生素E可促进血液循环,并具有抗老化效果,特别是40岁之后,体内的维生素E吸收率会变差。 杏仁果、橄榄油、鳗鱼、虾子南瓜、红甜椒等等,都含有维生素E

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