#秋日生活打卡季#

更年期是每个女人必经的一种生理过程,就跟孩子的青春期一样,是必经的一个过程。更年期一般会出现在40-60岁之间,在这段时间里,女性会出现一系列的心理改变,也会出现一些身体的改变。

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(1)

进入到更年期之后,生活一定要保持规律,将劳逸结合起来,这样才能够保证自身有充足的睡眠,身体才会更健康,饮食方面也要注意建议女人:对自己好点这5种食物要多吃滋补养颜,常吃显年轻

葡萄干

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(2)

葡萄干营养物质丰富,含有硼、铁等微量元素,能抑制女性雌激素流失,女人在更年期多吃一些葡萄干,有助于缓解失眠多梦症状。

推荐食谱:【牛奶手撕葡萄干面包】

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(3)

所需食材:面粉 鸡蛋 牛奶 酵母粉 白糖 芝麻

1、先准备一杯牛奶,稍微温一下,然后再往里面添加一些酵母粉,再添加一些白糖,可以促进酵母粉的发酵,再给充分的搅拌均匀,使酵母粉完全融化

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(4)

2、接下来再准备一些面粉,往面粉里面添加一些鸡蛋,然后再给充分的搅拌均匀,接下来再把牛奶给倒进去,边添加边搅拌,搅拌成絮状,之后再添加一些玉米油或者是黄油,再次给充分的搅拌均匀 然后再给揉成一个偏软一点的面团,弄好的面团

3、取出面团再次不停地揉搓,一直揉搓到面团起膜就可以了,可以多揉一些时间,然后再给涂抹一些食用油,可以锁水防干裂,之后再给盖上盖子,密封发酵至两倍大

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(5)

4、接下来再准备一些葡萄干,先给葡萄干清洗一下,清洗的时候,,可以添加一些面粉 面粉水有很强的去污能力,洗干净 再给捞出 控水备用

5、接下来取出发酵好的面团,揉面排排气,然后再给揉圆按扁,再次擀成薄饼,不要太薄了,擀成长方形的薄饼,然后再划拉成小条状,再均匀的撒入葡萄干

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(6)

6、葡萄干全部弄进去之后,然后再从一端给卷起来,边卷边按压,卷成一个面剂,再准备模具,内壁涂抹食用油,防粘连,然后再放入面剂 二次发酵至两倍大

7、发酵好 涂抹蛋黄液 再打入一些白芝麻点缀增香,然后再给放进预热好的烤箱里面,上下火180度 烤30分钟左右

烤到15分钟的时候 盖上锡纸 防止上色过重

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(7)

9、烤好取出 美味好吃的自制牛奶手撕葡萄干面包就做好了。做法简单 营养好吃,吃着放心。

黄花鱼

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(8)

黄花鱼中富含丰富的蛋白质以及微量元素,而且它还能清除人体代谢所产生的自由基,具有抗衰老的作用,黄花鱼鱼肉组织柔软,宜于消化吸收,补充身体维生素。

推荐食谱:【香煎黄花鱼】

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(9)

所需食材:黄花鱼 葱姜蒜 辣椒

1、准备一条新鲜的黄花鱼,先把外面的鱼鳞给刮掉,然后再给清洗干净,之后再给肚子里面的脏东西弄出来,然后再给刮干净 把里面的黑膜给撕掉,这是腥味的来源

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(10)

2、接下来再给黄花鱼处理一下,鱼鳃 鱼鳍 鱼尾都给剪掉,不然吃起来也是非常腥的,弄好 再次给清洗一下,然后再把鱼给打开,这样煎的时候也比较入味

3、接下来准备一些小葱 切成葱段,再准备一些生姜 切成姜丝,然后再给放入鱼里面 再添加一些料酒,给搓洗一下 腌制入味

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(11)

4、接下来再准备一些生姜 切成姜丁,然后再准备一些大葱 切成葱花,再准备一些青椒 红椒,洗净再切成辣椒丁。再准备一些小米辣 切成辣椒碎

5、起锅烧油 放入腌制好的鱼给煎一煎,小火慢煎,一面煎至焦黄的时候 再翻面继续煎,煎至焦黄酥脆的时候 再放入葱姜蒜辣椒碎,继续给炒一炒

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(12)

6、炒入味的时候,然后再开始调味,添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 白糖,再继续焖煮几分钟 煎至入味,盛出 ,美味好吃的煎黄花鱼就做好了。

板栗

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(13)

很多人都喜欢吃板栗,特别是在秋冬季节,尤其是女人,几乎人手一包栗子,板栗是一种水分很少的食物,誉有干果之称,很多人在烹饪美食的时候都不会少了板栗的存在,因为增加了板栗能使食物味道更加的好,让人增加食欲感,

推荐食谱:【板栗炖鸡】

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(14)

所需食材:板栗 鸡 葱姜蒜 辣椒

1、准备一只新鲜的鸡,先把鸡给处理一下,把鸡表面的绒毛给拔干净,然后再清洗一下,再把肚子里面的脏东西给弄出来 再次给洗净

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(15)

2、接下来再给鸡肉剁成肉块,不要弄得太大了,不然鸡肉炖煮的时候也不是很入味,然后再给鸡肉放进盆中,清洗两遍。,洗净 再给捞出 控水备用

3、接下来再准备一些配料,大葱 切成葱花,再准备一些生姜 切成姜丝,然后再准备一些大蒜切成蒜瓣,再准备一些辣椒 切成辣椒段 放进碗中备用

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(16)

4、接下来再准备一些新鲜的板栗,先给板栗洗净 ,然后再打上花刀,用开水给烫一下,这样比较方便剥皮,然后再把板栗仁给剥下来,弄好再给放进碗中备用

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(17)

5、锅中烧油 放入洗净的鸡肉给炒一炒,小火慢炒,煸炒出里面的油脂,然后再继续炒,炒到鸡肉表面焦黄酥脆

6、炒入味,然后再放入葱姜蒜辣椒继续炒,炒入味,再倒入开水,然后再添加一些盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 再放入一些冰糖 胡椒粉 ,然后再放入板栗 大火烧开,再转小火炖20分钟左右

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(18)

7、炖入味, 再开大火收汁,汤汁收到浓稠的时候,然后再给撒入葱花,美味好吃的板栗炖鸡就做好了。

胡萝卜

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(19)

胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,除维生素A外,所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤、抗衰老的作用。适当的饮食当中,多吃一些胡萝卜,需要注意的是,消化能力比较弱的女性,不要一次性吃太多的胡萝卜

推荐食谱:【萝卜卷】

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(20)

所需食材:萝卜 面粉 豆腐乳 酵母粉 白糖

1、准备一根新鲜的胡萝卜,先给胡萝卜清洗一下,然后再给萝卜削皮,之后再给萝卜切头去味,然后再给切成萝卜片 ,尽量切得薄一点

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(21)

2、切好的萝卜片再给放进破壁机里面,然后再打进去两个鸡蛋,直接给启动,打成糊糊,尽量多打几次,打得细腻一点,然后再把打好的糊糊给打进碗中备用

3、接下来再准备一些面粉,放入一些酵母粉,然后再添加一些白糖 ,这样可以促进酵母粉的发酵,然后再给充分的搅拌均匀

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(22)

4、搅拌好 再往里面少量多次地添加萝卜糊糊,边添加边搅拌,搅拌成面絮状,然后再给揉层偏软一点的面团,把揉好的面团,再给放进盆中,二次发酵至两倍大

5、接下来再准备一些豆腐乳,放入一些盐,再放入一些生抽 五香粉,然后再借助工具,把豆腐乳给弄成泥状,然后再放在一边备用

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(23)

6、接下来取出发酵好的面团,揉面排排气,然后再给擀成薄饼,不要擀得太薄了,不然会影响二次发酵,之后再给涂抹一层豆腐乳,均匀的涂抹一层

7、全部涂抹好之后,然后再从一端给卷起来,边卷边按压,然后再给分成两部分,放进蒸锅里面,二次发酵至两倍大

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(24)

8、发酵好之后 再给大火烧开,然后再转小火蒸15分钟左右,蒸熟再关火 继续焖5分钟左右,焖好再给取出 美味好吃的萝卜卷就做好了。

莴笋

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(25)

莴笋又称莴苣或者青笋,莴笋水分较大,营养丰富,维生素和矿物质的含量很全面。莴笋可用来生吃、炒吃、凉拌、腌制起来食用,都非常的爽口,不仅营养价值很高,食疗的效果也特别的好。

推荐食谱:【炒莴笋】

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(26)

所需食材:莴笋 肉 葱姜蒜 辣椒

1、准备两个新鲜的莴笋,先给莴笋清洗一下 然后再给莴笋削皮,之后再给切成薄一点的莴笋片,把切好的莴笋片放进碗中备用

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(27)

2、接下来再准备一些生姜 切成姜片,再准备一些大蒜切成蒜瓣,再准备一些小葱 切成葱花,然后再准备一些红椒,洗净 再给去籽去蒂,然后再切成辣椒块

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(28)

3、准备一些猪肉,先给猪肉洗净,再把肥肉的部分切成肉片,然后再把瘦肉的部分也切成薄一点的肉片,切好的肉片要分开盛放,然后再放入碗中

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(29)

4、锅中烧水,放入一些盐 然后再放入一些食用油,这样可以使焯水的莴笋颜色更加翠绿好看,水开,然后再放入莴笋片焯水,焯水断生后再给盛出 控水备用

5、接下来锅中烧油 放入肥肉片给炒一炒,小火慢炒,煸炒出油脂,然后再继续炒,炒到微微焦黄,再放入瘦肉给炒一炒,最后再放入葱姜蒜炒香

聪明女性都在吃三种食物美容养颜(建议女人对自己好点)(30)

6、炒香后 然后再放入焯水的莴笋片炒一炒,翻炒均匀 再添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉,然后再放入一些白糖 调味, 之后再放入红椒 红椒炒到断生 再给盛出 美味好吃的炒莴笋就做好了。

,