国文化已经有了几千年的历史，而在历史的发展长河当中，人们总结了许多生活经验以及谚语。
也有一些人表示，在睡觉时不能“脚朝西，头朝东”，可能有些人觉得没有道理，其实这也是有科学根据的。
人每天都要进行睡眠，可以放松身心，缓解身体的疲劳感，还可以保持精神状态，对身体而言特别重要。
01
睡眠的重要性
通过睡眠可以消除身体的疲劳感，尤其是在晚上的时候，身体的基础代谢速率比较低，通过睡眠可以修复机体。
通过睡眠也可以保护大脑，恢复精力，尤其是保持充足的睡眠，第2天会感觉到精神充沛，也能够提高办事效率。如果长时间缺乏睡眠的话，会容易出现精神异常，焦虑等。
通过睡眠可以有效恢复机体，还能够增强免疫力，因为人在睡眠时，身体的器官也要进行自我修复，能够帮助身体抵御病毒。
充足的睡眠还可以促进生长与发育，尤其是对于儿童来说，在晚上睡觉时生长激素会大量地分泌，有利于儿童的生长和发育。
充足的睡眠还可以推迟衰老速度，有利于长寿，对于心理健康也具有积极的作用，还可以美容养颜，因为在睡眠时，面部的血液循环会比较快，可以促进皮肤再生。
02
为啥睡觉时不能“脚朝西，头朝东”？并非迷信，本文告诉你答案
睡眠对于身体而言特别重要，而睡眠质量对于身体的健康也具有至关重要的作用，保证高质量的睡眠，能够消除身体的疲劳感，有效恢复体力，能够保证第2天的工作与学习。
也有一些人表示，在睡觉的时候不能头朝东，脚朝西，其实这并不迷信，而是具有科学依据。因为地球是一个强大的磁场，而磁场是以南北方向来进行分割的。
而人体属于导体，进而能够感受磁场，而在睡觉的时候，如果头朝东，脚朝西的话，和地球的磁场不吻合，由于受到磁场的作用会影响睡眠，使人容易头痛、头晕。
但是也有一些专家表示，地球上的磁场对于睡眠质量的影响比较小，几乎可以忽略不计。而磁场也处于变化当中，在睡觉的过程当中，如果要与地球的磁场保持一致的话，需要去调整床的方向。
如果不是睡眠障碍患者，对于时间也不是特别敏感，所以不用对所处的环境感到措手不及。
所以说，睡眠和地球磁场是否保持同一个方向，并没有特别的重要，而对于睡眠质量差的人来说，平时应该根据身体的状况和睡眠状况来进行调整。
03
如何提高睡眠质量？
避免思虑过度
睡觉之前尽量避免看一些用脑思考的电影或者是书籍，否则睡觉的时候，大脑会一直处于兴奋的状态，进而无法进入睡眠状态。
保持睡午觉的习惯
通过午睡可以使身体保持精力旺盛，有利于下午的工作与学习，尤其是到了夏天，有些人经常会感觉到身体疲惫、乏力，所以可以坚持午休半个小时，可以闭目养神，缓解身体的疲劳感。
睡前冲热水澡
睡前一个小时也可以冲热水澡，时间尽量不少于20分钟，通过洗澡可以放松肌肉，提高核心温度，能够促进褪黑激素的分泌，使人会感觉到疲倦，进而能够进入睡眠状态。
睡前泡脚
睡前也可以坚持用热水泡脚，可以泡10分钟左右，能够加快全身的血液循环，有利于放松腿部的肌肉，缓解身体的疲劳感，还可以改善睡眠。
,
