炎炎高温天，很多人会直接打开水龙头，冲个冷水澡，凉爽一下。
有人觉得洗冷水澡能够强身健体，少生病；也有人持不同意见，认为洗冷水澡反而容易受寒，寒邪侵体反而伤身。谁说得对呢？
指导专家：
林嬿钊（广东省中医院治未病中心主任、主任医师）
邱超平（中山大学附属第六医院中医科医师 ）
1、常洗冷水澡更耐寒，但需循序渐进
林嬿钊主任表示，冷水的刺激会让血管收缩，促进人体血液的循环。
从中医角度看，在肾精充足的情况下，冷水澡能使人体更好地调节寒热，抵御外邪，促进心肾调节和谐。
所以，长期用冷水洗澡，有助于气血运转，可提高对寒冷的耐受力。
但对于一些原本不耐寒或不常洗冷水澡的人而言，骤然开始洗冷水澡，容易出现胃肠道不适和关节疼痛等症状。
邱超平医生提醒，若想尝试洗冷水澡，须循序渐进。
水温由高到低，慢慢控制在20摄氏度左右，洗澡部位从手脚开始，由局部到全身。
2、高血压、冠心病患者，千万不能洗
体质较弱或患有某些疾病的患者，尤其是高血压和冠心病患者，不建议洗冷水澡，否则可有猝死危险。
这是因为，冷水的刺激让皮肤血管收缩，回心血量大量增加，同时也会刺激肾上腺素的分泌，综合因素下致使血压升高。
有高血压或冠心病的人负荷不了，就易发生心脑血管系统的危险事件。
此外，以下情况也不能洗冷水澡：
- 感冒、急性病患者，或有其他身体不适；
- 经常感冒、拉肚子，免疫力较差的；
- 经期、孕期的女性；
- 皮肤瘙痒患者；
- 剧烈运动后、喝酒后。
3、冷热水交替浴，温差不宜过大
比起冷水澡，国医大师邓铁涛教授生前更偏爱冷热水交替洗澡。他认为，冷热交替，能使血管一收一张，如同“血管体操”。
但需强调的是，热水和冷水温差不能过大。
热水水温最好在38~42摄氏度，冷水水温为20~25摄氏度，要身体适应了之后，才能逐渐加大温差，且洗澡时长应控制在10分钟左右。
洗完冷水澡，为什么更热了？
猛然冲冷水，体温会迅速降低，使人感到凉爽。不过，人体是很机智的，为了保护自己，会收缩血管和皮肤毛孔，将体温升回来。
所以，当你擦干身体后，由于体内回温且散热慢，反而会觉得热。
想要洗完更凉爽，教你一招：选择和体温相近的水温，即35~37摄氏度。这可适度刺激皮肤血管扩张，比冷水澡的降温效果更明显。
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