在《真正男子汉》里的蒋劲夫，不仅大秀肌肉，还拿出了两分钟130个仰卧起坐、5发子弹45环的特种兵级别好成绩，对综艺无感的阿噗都准备搬着小板凳期期围观。但近几期节目里，老公的腰怎么啦？
蒋劲夫在训练过程中屡屡打报告腰抽筋。
和特种兵班长体能PK，赤膊后不仅露出壮硕的肌肉，也露出了满身膏药，人鱼线都被遮住了呢，迷妹们表示十分熏疼。
阿噗最近腰也不太好，希望得到大家的关爱。
那么问题来了，为啥我们年纪轻轻的，就开始腰疼了呢？腰痛不应该是妥妥的夕阳红慢性病么？
为此阿噗在一些专业问题上咨询了空军总院的杨文东大夫，此处比心杨大夫一万次。
腰抽筋真相
腰抽筋是一种民间说法，杨大夫为我们分析发生“腰抽筋”在医学上的几种可能性。
腰椎小关节错位
这个是导致腰部疾病、腰部肌肉痉挛和疼痛的最重要原因，运动损伤、受凉和久坐都容易勾起这个磨人的小妖精。
腰背肌肉痉挛
腰背肌肉痉挛的原因大致有三个:疲劳 运动后大量出汗电解质流失 寒冷刺激
筋膜炎
筋膜炎即纤维组织炎，始作俑者是一大块脂肪结缔组织，也可能是由其他慢性疾病引起的，多出现于缺乏锻炼和经常处于湿冷环境中的人。
肌肉拉伤
肌肉拉伤是生活中的常见小问题，尤其是蒋劲夫两分钟做了130个仰卧起坐，冷漠脸gif。仰卧起坐不仅会让腹部肌肉痛痛的，也很容易拉伤腰部的肌肉。
阿噗说：这么看来，蒋劲夫的腰抽筋很可能是因为大量训练，过度疲劳或者肌肉拉伤造成的啦，小仙女们不要太揪心啦，但如果引起了腰椎小关节错位，那就需要去医院看看啦。
小腰儿抱恙
在我们的日常生活中，腰也经常会出现一些小情绪，那么这些小问题都是什么呢？
腰三横突综合症
腰三横突最容易顶上青壮年，因为腰三横突比腰上的其他宝宝都要突出，又是受力的重要部位，所以更容易受到外力作用产生肌肉撕裂、出血，瘢痕粘连和筋膜增厚挛缩等吃瓜群众不认识但会让你腰痛的问题。
像阿噗这种青（da）壮（shuai）年（bi）很容易受到这种问题的侵扰，心里害怕得抱抱季己。
腰部功能退变
退行性病变本来是夕阳红老年病，BUT由于现在生活节奏过快，生活压力过大，青壮年们也纷纷中招。像腰椎间盘突出和椎管狭窄等问题，都是退变导致的。
腰部损伤
运动狂魔和居家幸福狗们最容易发生腰部损伤，运动时扭到腰可千万不要忽视噢，还有洗衣服扭到腰的大兄弟们，不要再强行继续秀恩爱，小心以后腰不好与恩爱性福生活彻底say goodbye。
当心！小腰儿！
说了这么一大把小问题，那生活中究竟要注意哪些才能避免这些问题呢？
坐卧有选择
日常生活中要避免久坐，尤其是坐姿有问题的一定要注意。也要避免使用太软的沙发和床垫。
防风防受凉
虽然南方沿海地区的朋友们还在不断经历入秋失败，但是北方的大风已经在嗷嗷的折磨阿噗，所以腰部的防风保暖是一定要注意哒。
热身很重要
在运动前，千万不要忽视热身活动的重要性，这样可以避免很多不必要的扭伤噢。
选择运动要当心
腰部对于运动可是很挑剔的，千万不要以为所有运动都是有益的，比如高尔夫和羽毛球的等不协调的运动就要尽量减少，多进行跑步和游泳等双侧协调的运动。
阿噗小食谱
虽然现代医学对于腰部健康的食物并没有过多阐述，但是在中医上来说，腰部健康是和滋阴补肾息息相关的。下面这些食物都好噢。
干贝
干贝又称江瑶柱，性平、味甘咸，煲汤和煮粥都很适合。
枸杞
枸杞补肾又养肝，对筋骨和腰肾都有好处，平时沏茶可以放几颗，不过阿噗觉得还是配炖大母鸡比较开心。
黑芝麻
中医里认为黑色的食物都是补肾的，黑芝麻当然也跑不掉，补肝肾润五脏还能长点儿黑头发。打成粉末可以早餐时煮着喝。
羊肉
性温味甘，冬天要吃涮锅子啊筒子们！
阿噗再次比心♥♥♥认真负责的杨大夫，感谢杨大夫对文本的大力支持与耐心帮助。
阿噗有话说，加我uphealth
腰部健康很重要，告别单身全靠它。
文 Kimi
新媒体编辑 Kimi
图片来源于网络
ID：shishangjiankang22
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