男人的雄性魅力和能力很大部分来自于睾酮的水平，但随着年龄的增长，睾酮水平就会不断地下降，男人的青春活力难道就一去不复返了吗？睾酮不仅决定了男性的能力，也和脂肪堆积，肌肉量下降有着很大的关系。男人到了一定的年龄就要多加注意，可以通过一些食补和锻炼的方式来促进睾酮分泌。
睾酮会影响男性的第二性征、骨骼和肌肉，所以从外形上来看，睾酮水平比较高的男性，颧骨、下巴会比一般人宽大一些，看起来更立体。睾酮水平高的人骨架也会比一般人大，显得肩宽臂长，肌肉也会比较结实。睾酮水平高的人健身比较容易出效果，肌肉增长快。这也是为什么一些健身爱好者会补充睾酮。
男性想要促进睾酮分泌？有4种方法1、进行食补
除了进行药物改善，其实生活中也有许多食物都含有可合成睾酮的元素物质，比如牡蛎、虾蟹、橄榄油、坚果、生菜、西兰花等。需要注意的是，这些食物虽然有利于促睾，但也不可过分多食，以免对肠胃造成的负担。与此同时，生活中要少食高油高脂的食物，以免导致身体过胖，脂肪过多对睾酮分泌也会有影响。
2、充足的睡眠
熬夜会引起荷尔蒙分泌障碍，抑制睾酮分泌。长此以往，还会对肝脏造成严重损伤以及大损精力。只有身体得到充分休息后，身体内部器官才能有效工作，睾酮也就能正常分泌，甚至是增加睾酮的分泌量。如果不得已熬了夜，也应在熬夜后及时补眠，并适量进食清淡有营养的食物，以此来补充精力和元气。
3、忌烟酒
想要促进睾酮分泌，应尽可能地少饮酒抽烟，然而绝大多数的男性都离不开酒和烟。吸烟喝酒不仅会增加肝脏、肺部的负担，其中的有害物质还会影响睾酮分泌，从而抑制睾酮水平。因此戒烟酒是促进睾酮分泌的必要手段。
4、适量运动
适量的运动对身体是百利不无一害的。锻炼可增强机体免疫力，减少体脂率，还能促进睾酮分泌。男性如果身体过胖，会直接影响睾酮分泌。在进行运动时，可以针对性锻炼，比如加强腿部力量训练、深蹲、箭步蹲等，这些运动都能促进睾酮分泌。其次，虽然运动有助于身体健康， 但也不可运动量过大，避免造成肌肉或骨骼损伤。
如果怀疑自己的睾酮水平很低，可以去医院做一下检查，再根据医生的建议，或者用药物补充或者通过食补锻炼的方式恢复男性魅力。
如果您在男科生理方面有任何问题想要了解，欢迎点击下方“了解更多”进行在线咨询，我将为您解答任何疑问！
,
