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当看到老胡（化名）和他老伴儿的时候，
两个人脸上、胳膊上都是青一块紫一块的，
到底有多大的“仇”打架打成这个样子？！
老胡的女儿说出了原因……
半夜好似入魔，拳打脚踢不分对象
家住杭州的老胡今年63岁，从2017年5月份开始，晚上睡觉经常做梦，梦到和人打架起争执的时候，就在睡梦中打自己，甚至直接挥拳打向睡在一旁的老伴儿。有的时候，梦到了开心的事情，老胡也会起来手舞足蹈一下，或者是敲敲墙。这种时候，家人怎么都叫不醒他，哪怕是叫醒了，老胡对自己的所作所为也毫无印象……
以上图片来自于网络
四处求医，终得答案，“异态睡眠”捣鬼！
老胡这样的症状持续了有半年多，期间到处看病，神经内科、精神科都看不出个所以然，最后在家人的陪伴下，来到杭州市第七人民医院睡眠障碍诊疗中心，毛洪京主任医师在仔细了解病程以及系列专业的睡眠监测后，诊断老胡得了一种叫“异态睡眠”疾病，主要表现为睡眠期间，肌肉仍有张力可随梦境做出反应。经过简单药物治疗，老胡病情已经得到控制，终于可以睡个踏实觉了！
3.21世界睡眠日，失眠多梦要重视！
据报道，美国的失眠发生率高达32—50%，英国10—14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的患者没有得到合理的诊断和治疗。做个小测试看看自己是不是太累了！
1. 睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
2. 工作或娱乐至深夜。
3. 躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入眠。
4. 入睡后稍有动静就能知道。
5. 整夜做梦，醒来时觉得很累。
6. 很早就醒来，而且再也睡不着了。
7. 有点不顺心的事就彻夜难眠。
8. 换个地方就难以入睡。
9. 一上夜班就睡眠不好。
10. 使用安眠药才能安然入睡。
如果您经常会有以上这些表现，真的要重视下睡眠问题啦！必要时到医院诊治一下。
平时怎么才能睡得香、睡得好？
除了挑个舒服的床垫和枕头，还要做到以下几点：
1. 选个适合自己的睡姿
推荐一：平躺睡
适合绝大多数人，仰卧的时候，背部所有肌肉都是放松的，脖颈处于自然放松的状态，对脊柱也没有任何外力挤压。
如果有胃食管反流，容易反酸烧心，推荐采用升级改良版：适当抬高床头，或者垫高上半身，不只是垫高脖子。这样可以让食管高于胃部，胃酸不容易反流。
但打呼噜很严重的人推荐下面这种睡姿。
推荐二：侧着睡
打鼾的、脖子和背部不适的、还有怀孕的人，推荐侧着睡。
侧睡时，气道会自然打开，能够减少打鼾造成窒息的可能；同时，这种姿势在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背疼。
而孕妈们，到了孕中后期，肚子越来越大，往左侧睡舒适度可能更高，加个长条的枕头靠在身侧会更舒适。
不推荐：趴着睡、蜷着睡
趴着睡对身体百害而无一利。
趴着睡的时候，脊柱处于一个拱起的姿势，而这个姿势是有悖于正常的生理曲线的；同时，关节、肌肉、内脏都会受到压迫；脖子还一直过度扭着，一般睡到早上脖子都会感到疼。
像胎儿一样蜷缩起来，整个人团成一团，把双膝抬高到胸部附近。这种姿势一开始会感觉比较舒服，但时间长一点的话，会压迫关节和背部肌肉，造成局部疼痛。
还有一个比较隐秘的问题是，长期这么睡可能会影响胸型，爱美的妹子们千万别这么睡。
2. 营造温馨的环境
睡觉也是一件大事，和浪漫的烛光晚餐一样，要气氛，要认真准备：
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要预约：如果晚上 11 点睡，那晚上 8 点后就不要吃东西了（包括烟、酒、咖啡），水要适量喝，毕竟谁也不想被起夜打断吧；
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要专一：不要边玩电子产品边睡觉；
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要放松：睡前不要做剧烈运动；
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要气氛：卧室要安静，窗帘要隔光，温湿度适宜；
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要持之以恒：每天的入睡和起床时间尽量固定，周末也不例外。
3. 保障充足的睡眠时间
对照这份时间表看看，你睡够了吗？
睡眠问题不能小瞧！
祝大家睡得好吃嘛嘛香！
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