#新作者扶植计划 第二期#
（不想认真看文章的人可以直接翻到最后看总结，健身干货建议你还是看一看吧，总归是有好处的）
你居然还会相信这种鬼话。开什么玩笑！你健身难道还区分几点健身好几点健身不好吗？那我直接告诉你晚上12点健身好，给你说是美国某某某科学研究出来的成果，那你还真的晚上12点再去健身？
麻烦大家再不要相信这种鬼话了好吗？网络中这种回答或者研究很多，有的说早晨健身好，有的人说中午三点以后健身好又还有的人说晚上七到八点到九点健身最好。那我问你，他们每个人都提供了一些有力的证据，那请问你要相信哪一个呢？下面我会列举一些不同时间段进行健身活动的人的正确的观点。
早晨健身的人的正确观点！
在早上进行训练,尤其做有氧运动可能会带来比其他时间段更好的减脂效果。因为在早上皮质醇跟肾上腺素分泌较多，不单能使人机体逐渐提高运转效率以便应付一天的压力，同时还有参与脂肪分解的作用。而且对于那些一天的日程安排比较多又紧张的人而言，在早上安排好训练能够让你接下来的一天都不用担心训练的状态会受影响或者训练时间会被挤压。
我也麻烦你看清楚这才是建议早晨健身的真正原因，针对于那一些平时工作比较繁忙或者时间安排的比较紧张的人，想要健身采取的措施。而且是有针对性的原因－减脂效果更好！
中午健身的人的正确观点！
在中午训练跟早上相比人的体温会更高一些，受到运动伤害的风险会降低，但是对于大部分人而言，经过一早上的学习/工作，没有什么休息甚至没怎么吃东西就训练，反而是很不建议的情况。
你看清楚他只是因为你的体温比较高受伤的风险比较低，所以建议你中午健身。人家也很明确的提出经过一早晨的工作或者是学习你身体很劳累的情况下，是不建议你进行中午健身的。
晚上健身的人的正确观点！
这个时间段训练其实跟在中午时差不多，得注意营养的补充跟身体的疲劳程度，另外我会建议在晚上训练时，可以适当延长一下热身的时间，这样可以更好的让自己做好训练准备，避免伤病的产生。
这也是根据身体的状况来决定的，人家说的同样也很清楚。
深夜健身的人的正确观点！
有说法认为因为生长激素在晚上10点-1点左右分泌最为旺盛，这个时间段训练可能效果会很好。但是我们必须考虑到高强度运动有可能对睡眠造成的影响，也必须考虑到因为生物钟再加上一天的劳累绝大部分人在那个时间段不管是身体还是精神其实都会倾向去好好的休息，反其道而行并不是合理的选择！
难道你真的会蠢到由于你十点到一点生长激素分泌旺盛会促进你肌肉的生长，而去选择在这个时间段去健身吗？当然这也不代表是所有人，那有的人就是在十点和一点去训练，他就能训练的特别好，而且睡眠也是睡得特别棒，他就有这样的人。
总结:
1.因为生物钟，日程跟饮食安排甚至个人每天精神状态的不同，最佳训练时间是个体差异非常大的，而在具体哪个时间段更好之上，更重要的其实是规律，只要你能够长期在相似时间段进行训练，你的身体其实会一步步适应它。
2.没有说是固定的哪一个时间段去健身或者是去运动就是最好的这种说法，如果一个人告诉你，你必须在几点几点之间去健身否则没有用，那么我请你远离这些人好不好？
3.不论是你几点去开始健身，在健身前一定要确保你精神状态是最佳的，身体是不疲惫的，而且是没有受过伤的，而且是经过充分热身之后的。也许你们会在健身房看到有以上状况的某些人在那里训练。如果你们关系还不错，我麻烦你劝劝他，让他回家休息吧，别伤到自己，健身重要，生命更重要！
4.最后就请大家根据自己的现实状况进行合理安排自己的健身时间吧。健身没有对错，时间也没有对错，而对错与否就在于你锻炼健身时是否处于你的最佳状态，或者说是一个比较好的状态！加油，热爱生活，发现生活，改变生活！
肌肉越大，责任越大！哦，对了，划重点:记着别忘了关注加三连哦。新人作者请多多支持呀！小K同学陪你一路前行！
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