中医学对腰与肾关系的认识已有两千多年的历史。早在《素问脉要精微论》中就已载：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”；唐代王冰注云:“两肾在于腰内，故腰为肾之外腑”。
肾精充足，则腰脊有力，肾精不足，就会出现腰脊不举，足不任地。肾阳虚，腰部脉络失于温煦、濡养，可致腰部冷痛；肾阴不足，腰部脉络失于濡养，可致腰膝酸软无力。
这3种症状！是你的腰在求救！
1、腰痛
腰肌劳损的患者绝大部分会感觉到腰部持续性钝痛，平卧的时候会减轻点，站立起来的时候会加剧疼痛，一般情况下尚可忍受，腰部可以适当活动或行走缓慢。
2、下肢放射性疼痛
大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状，常在腰痛减轻或消失後出现。疼痛轻者可行走，呈跛行状态，临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿後侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。
3、下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行
下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。
所以一旦意识到自己的腰可能有问题，就应该尽早检查拿到专业的康复指导意见，及时干预。
为啥人未老，腰先衰？
女性腰痛的4大常见原因
1、长期腰肌劳损
久坐不动会导致腰椎问题出现，翘起二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损。
2、泌尿系统感染
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有少量大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口被污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。
3、女性生殖器官疾病
女性的生殖器官在一生中要行经400次左右，还负担着怀孕、分娩等使命，有的妇女还经历流产、节育手术等，故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等，这些炎症容易并发腰痛。
4、受凉
创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。
艾灸健腰法，关键在这5穴！
1、命门穴
命门穴具有温肾阳、利腰脊的作用。
2、肾俞穴
肾俞穴具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、腰阳关穴
腰阳关穴具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4、腰眼穴
腰眼穴具有活血通络、健腰益肾等作用。
5、委中穴
委中穴具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
艾灸时间：艾条悬灸或艾灸盒灸，躯干每穴30—45分钟慢慢适应延长，肢体每穴25—35分钟慢慢延长，一日一次，一个礼拜休息1-3天。
补肾强腰食板栗！
栗子入药始于南北朝，历代医家均认为栗子是一味极好的补肾食品，因其具有“补肾强腰脚，益气厚肠胃”之作用，故有“果中栗最益”的说法。
《随息居饮食谱》中强调：“凡食均需细嚼，连液吞咽则有益，若顿食至饱，反壅气伤脾”。《本草》云栗主治是：益气，补肾气，耐饥，生食治腰腿不遂。栗，肾之果也，五行属水，水潦之年则栗不熟。
人到中老年，阳气渐渐衰减，会显现腰膝酸软，也会显现牙齿松落，这些皆是肾气缺少的表达，当从补肾入手，早点防范。
食用方法
准备干红枣70克用热水泡透，去壳鲜板栗350克煮透后剥掉表皮，二者混合均匀，加入适量冰糖，蒸至软烂即可食用。
作用：它具有益气养血、壮腰补肾的作用，适合肾虚腰酸者食用。
温馨提醒：腰部构成虽然简单，但极为重要！灸友们在日常生活中要记得护腰、养腰，多做锻炼！
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