宝宝出生后，妈妈遇到的首要问题就是他们的睡眠问题。出生后几周内，婴儿的睡眠规律非常混乱，睡眠时间长短不一，何时入睡，何时醒来也没有固定时间，而且似乎一天一个样。
如何哄婴儿入睡，尤其是出生3个月以内的婴儿呢？
我们首先要了解新生儿的睡眠特点，才能对症下药。此素材用于新生儿智护训练营，是新手爸妈养育新生宝宝最实用的技能！
新生儿的睡眠特点
新生婴儿自然而然地具有良好的睡眠习惯。他们毫不费力地就能酣然入睡。然而，在出生后一周内，随着大脑的发育，他们的睡眠模式也会发生改变。这种改变可能来自昼夜混淆——白天长时间睡眠，而夜里长时间清醒。
刚出生的婴儿一天大概要睡18个小时，这18个小时并不是连续的，而是以数小时为一个阶段间隔出现。一般来说，婴儿在一天中会经历7个“睡眠—觉醒”阶段。这些阶段短则20分钟，长则达5~6个小时，以一个快速眼动期开始，分别表现出几个“快速眼动期—非快速眼动期”周期。
刚从子宫出来，宝宝就缺乏安全感。
有的人说3个月前的宝宝其实还未准备好成为一个婴儿降临于世上，只是宝宝在肚子里的空间已经太狭隘了，只好换个地方生长。所以前3个月的宝宝某种意义上可以视为“胎儿”。
这样一来宝宝就有可能各种的不适应，更多的是一种突如其来的安全感的缺失，所以他们都以哭泣来表达。
那么如何有效地安抚他们呢？
其实就需要一种“安抚反射”。安抚反射就是创造接近于子宫的环境，让宝宝感受到在妈妈肚子里的感觉。
无意中看到了Harvey Karp,M.D（哈韦卡普博士）的5S安抚法，它的原理是激发婴儿体内的“宁静反射神经”——“安抚反射”，感觉确实对安抚小宝宝有奇效，所以也希望给大家分享一下。
5S安抚法
1、襁褓法——把宝宝的手臂向下舒适地包裹起来
把宝宝抱起来是安抚的第一步，襁褓法是冷静和睡眠的奠基石！不足3个月大的婴儿无法控制自己的手臂和腿。婴儿意识不到四肢是自己身体的一部分，你只需把宝宝包裹起来就能马上达到安抚的效果。
这是因为适当的包裹能让宝宝产生强烈的安全感，让宝宝感觉重新回到子宫里的感觉：安全而温暖。同时也为了阻止孩子摇动自己的胳膊和双腿打扰到他自己。
襁褓包可以使用到3~4个月，一般到6个月的时候孩子不再喜欢被包裹，但是也有的孩子可以使用到7~8个月大。宝宝需要被保护的感觉，甚至可以说是喜欢被束缚的感觉。
当然，只有在安抚宝宝时才需要包裹，并且是较小的宝宝。来学习一下正确的襁褓包裹方法吧：
2、侧/俯卧法——让宝宝侧卧或者俯卧
错误：千万不要在睡觉时用仰睡的姿势！对于小婴儿来说，仰睡是唯一安全的睡姿，却是止住宝宝哭闹最差的姿势。它让宝宝感到不安全，就好像要跌落一样。对于哭闹的宝宝来说，俯卧（侧卧、压住胃部）最有用。所以在婴儿哭闹的时候，抱着宝宝，也就是让宝宝俯卧和侧卧在你的怀抱中，进行安抚。
※示范
当你已经正确地包裹好了宝宝，宝宝还是没能情绪稳定下来，你就需要尝试一下给宝宝换一个姿势了。只要姿势对了，就像是阀门一样，宝宝马上就会停止了哭泣。分享两种姿势，亲测有效果。
逆向哺乳抱法
这种抱法较适用于哺乳期妈妈们，一手兜着宝宝头部，一手兜着宝宝屁股与大腿部分，让宝宝侧身向外。
橄榄球抱法、飞机抱法
这种抱法较适用于臂力大，手掌较宽的爸爸们，让宝宝稍微俯卧，头朝外，注意不要遮挡到宝宝的五官。
3、嘘声法——强劲的、隆隆的白噪音
宝宝在妈妈的子宫内长期听到不同的声音，研究表明这种声音接近于人们平时所发出的“嘘”声，又接近于譬如吹风机和吸尘器等家用电器所发出的噪声，这种类似于嘘嘘声的，低分贝的噪音，叫做“白噪音”。所以对着宝宝耳边（当然声量不能过大）发出这种声音具有很好的镇静作用。
可以尝试对着大声哭闹的宝宝耳边发出“嘘”声或者是播放录下的家用电器噪声，原则上声量要让宝宝听到就可以了。
白噪音不是24小时使用，它们只需要在宝宝哭闹严重的时候使用，或者在白天小睡或者晚上睡觉时使用。白噪音更适用于3~4个月以内的小宝宝。
4、摇晃法——有节奏的摇晃，从慢慢的摇晃到快速而轻柔的摇晃
宝宝非常喜欢轻微的晃动，就像在妈妈的肚子里晃动一整天一样。轻微的晃动是指抱着宝宝非常小幅度地抖动，而不是大幅度地摇摆，这是很多新手爸妈的误区。小幅度的抖动不会伤害宝宝，反而能让宝宝感觉舒服与放松。
很多人都会疑惑，这样一直摇晃宝宝是不是惯着宝宝使他以后都需要摇晃呢？
对于10%~20%热爱运动的婴儿来说，静止是最不能忍受的；对于“活泼”的婴儿来说，在第一个月或者稍后，襁褓和隆隆的声音对他们还有效，但是之后，每隔2~3个小时，只要不主动摇晃他们或者抱着他们在房间走来走去，他们就越来越爱哭闹。小幅度的、轻轻地摇晃变成了开启安抚反射的关键步骤。
其实如果在前面的方法中你的宝宝哭闹已经得到了缓解，当然就不需要这个方法了，不过哈韦卡普博士认为，在无计可施的情况下3个月前这种摇晃是不过分的，不过之后就要逐步减少了。
5、吮吸法——吮吸你的RuTou、安抚奶嘴、奶瓶或者干净的手指
吸吮对宝宝来说，是强有力的安抚。吸吮RuFang、奶瓶、奶嘴、干净的手指和手腕都能让宝宝平静下来。吮吸是第五个“S”，在宝宝小的时候，安抚奶嘴是个好东西，很多时候都能一下子让宝宝安静下来了。
实际上，抱起宝宝，给宝宝喂点奶，可能大多数时候吮吸是Zui先使用和用得Zui多的安抚方法。吮吸温热甘甜的乳汁不仅能让宝宝的胃充实而快乐，还能促进大脑分泌内啡肽（一种天然的“YaPian”），带来一股洪水般的产生的睡意的色氨酸，所以很多宝宝吃奶就非常容易满足的睡着。
也可以尝试一下吮吸奶嘴，轻轻地把奶嘴往外拉，你会发现每次往外拉使宝宝感觉“快要失去这个奶嘴了”，他就会吸得更紧一些，如此反复宝宝就会昏昏欲睡了。
有了5S哄睡法，可以触发宝宝的安抚反射，如何安排这几个S，是单独使用还是一起使用？
文/胡天胡D
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