打呼噜这事儿，每个人都有他独特的音色。
有人像小猪哼哧哼哧；
有人像火车驶过，戴着耳塞也能听到其“巨响”；
有人像马达十足的电钻，仿佛能隔墙穿刺，让人抓狂；
……
一人打呼噜，全家睡不着，你是否有这样的经历？打呼噜是生活中再常见不过的现象，相对于女性来说，男性更容易打呼噜。这是为啥呢？
为什么男人比女人更容易打鼾？
1、脖子上脂肪多、气道狭窄
声音是气流通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉形成的腔隙发出的，男性的脂肪更容易囤积在躯干、脖子这些呼吸道周围的位置，导致呼吸道的压力增加，呼吸道更容易狭窄。
2、喉头位置比女性低
男性的喉头位置比女性低，这就导致他们的喉咙中空间更大。男性睡着时，只要舌头不自觉缩到该区域，就可能阻塞部分气道，导致打鼾。
3、性激素对呼吸道的影响
有研究发现，男性的主要性激素——睾酮，会让呼吸道更容易塌陷，并且可能引起呼吸不稳定。而女性的主要性激素——孕激素和雌激素，却能稳定呼吸，避免堵住呼吸道。
4、抽烟喝酒的比例高
烟酒会增加打呼噜的几率。根据流行病学的研究，吸烟者打呼噜的风险是不吸烟者的2倍。另一份对照实验研发现究，喝酒会让呼吸道闭塞的频率增加，而且持续时间变长。
你的打鼾是否该看医生？
1、一夜醒来仍然感到疲惫。
2、夜间反复出现呼吸暂停，甚至憋醒的情况。
3、晨起后口干舌燥，头痛。
4、白天总是困意连连，注意力不易集中，记忆力下降。
5、易暴躁，睡醒时血压升高。
但是如果伴有以上情况，则是身体发出的危险信号，应该引起重视。
如何缓解打鼾的情况？
1、控制体重
绝大多数男性打呼噜，都是体型偏胖、饮食不规律的人群，要通过运动减掉多余的脂肪，减轻呼吸道压迫，锻炼身体素质。
2、选择合适的枕头
枕头的高度最好是头部枕上以后和身体在一条线上，这样的高度最合适。
3、喝蜂蜜水
睡前喝点蜂蜜可以帮助润滑喉咙，保持呼吸通畅，预防打鼾。
4、卧室中使用加湿器
如果室内比较干燥，会导致喉咙堵塞，可以在室内增加加湿器，保持空气湿润，减轻喉咙干燥的问题，缓解打呼噜的现象。
5、注意睡姿
应该选择侧卧，减少咽喉阻碍，睡眠期间呼吸道比较流通，从而减少打鼾的问题。
通讯员 鲁南制药 报道
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