我们可能都会对某些病特别了解,或许是久病成医,或许是身边重要的人患了这种病,也或许是从科普文章了解到。高血脂也算是一类高发疾病,那怎么自测了解是否患高血脂呢?

高血脂绝对不可以吃的食物(哪些食物一定不能吃)(1)

高血脂自测方法:

1.头晕脑胀

高血脂患者可能出现头脑发昏的症状,很多时候会觉得嗜睡,浑身无力。清早起床时,头脑并不会觉得清醒,反而会觉得没有精神,即使是前一天晚上没有失眠的情况下也会如此。长此以往,会形成白天睡不醒,晚上睡不着的恶习。

2.眼睑黄疣

对于中老年女性来说,如果患高血脂,眼睑处会零散分布一个个凸起的黄色小点,如果病情愈发严重,黄点也会越多越密集,甚至布满整个眼睑。如果年龄再大一点,这种黄点颜色会越来越深,呈现黑黄色,甚至脸上和手上出现黑斑。这种黑板比老年斑颜色更深,形状更大,老年男性患者也会出现这种症状。

高血脂患者会出现如上述所说的症状,但不是这些症状出现了就一定是高血脂,如对病状有所怀疑,最好去医院检查诊断。

高血脂患者的饮食建议:

1、少盐淡盐

如果患高血脂,饮食一定要限制摄入过多钠盐。血管类疾病都与盐势不两立,因为过多的盐会使得血管硬化,致使血压升高。高血脂患者每天对盐分的摄取量应保持在五克以下,养成吃食清淡的习惯。

2、少吃肥肉

有一些老年人就爱吃一口五花肉,动物肥肉确实有它的可口之处,当高血脂患者一定要少吃,因为动物脂肪中含有的胆固醇含量很高,会促使血管硬化。

高血脂绝对不可以吃的食物(哪些食物一定不能吃)(2)

3、少吃甜食

人老了就爱吃又甜又糯的东西,但甜食热量太高,不适合高血脂病人。摄入过多甜食,会造成脂肪堆积,对心血管都没有好处。

4、戒烟忌酒

患有高血脂或者高血压的患者,都不应该再喝酒吸烟。吸烟喝酒会加快并发症的发作,一不小心可能中风或者心肌梗死。

5、多吃含钾食物

钾元素和钠元素是相抵的,钾可以加速钠元素的排出,减轻钠元素对人体的伤害,达到降压减脂的效果。豆类、蘑菇、橘子、香蕉等都是钾元素丰富的食物。

6、多吃高蛋白和维生素含量丰富的食物

如鱼类、牛奶、瘦肉、豆制品等。

7、补钙

补钙能降血脂血压是美国的医学专家提出的,每天摄食一点含钙食物,能有效减轻高血脂症状。

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