女性绝经是指卵巢功能衰退，月经停止。绝经分为自然绝经和人工绝经两种，自然绝经是指卵巢内卵泡生理性耗竭所导致的绝经。
人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方式停止卵巢功能，比如放射治疗或化疗等等。
女性绝经前后出现性激素波动或减少所导致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主伴有神经心理症状的一组症候群被称之为围绝经期综合征或更年期综合征。
女性朋友即将进入绝经期，身体会出现这些不适感夜间睡觉出现潮热，失眠的情况
一般情况下正常的人在晚上进入睡眠之后，人体会自动调节体温，保证睡眠质量。
不过女性朋友即将进入绝经期，身体会出现体温升高出汗失眠的现象，对于日常的生活和睡眠质量影响都比较大。
如果女性朋友在晚上睡觉的时候总是出现潮热失眠的情况，尤其是过了45岁之后，女性朋友要引起高度警惕，或许是即将进入绝经期，可以适当多喝一些金银花茶，缓解这种症状。
月经周期发生变化
女性朋友即将进入绝经期，月经会发生很大的波动，一般情况下女性的月经周期都是比较规律的，但是即将进入绝经期，女性的月经周期可能会推迟到2~3个月来一次月经量也会减少。
除了月经量以及月经周期发生改变之外，女性朋友还会伴随着情绪不稳定易怒等问题，这时候女性朋友要引起高度警惕，或许是即将进入绝经期，要适当调整自己的情绪，早睡早起，保证规律作息或能平稳度过。
心悸不适
很多女性朋友在即将进入绝经期时会出现潮热的症状，并且还会伴随着心悸焦虑的情绪，持续时间并不长这种情况，大约会持续几分钟之后得到缓解，但是每日发作的频率不一样，有时候几次有时候十几次，如果频繁出现这种状况，大家要引起高度警惕，或许是即将进入绝经期。
骨质疏松
女性朋友即将进入绝经期，骨质吸收的速度也比较慢，很容易造成骨质疏松，这个时候女性朋友很容易出现腰酸背痛的现象，而且如果不注意的话，可能会引发驼背，严重影响外在形象，所以女性朋友在进入绝经期时要注意补钙。
【3不吃】
甜品
甜品是很多女性朋友的最爱，在日常生活当中，尤其是下午茶时间，有一些女性朋友喜欢吃一些奶油蛋糕，尤其是现在很多蛋糕形状特别漂亮，看上去就让人心情愉悦，但是如果在平时经常吃太多甜食，其中有大量的糖分很容易让人发胖。
进入绝经期，女性朋友的代谢逐渐减慢，这样不仅会加重各项器官的负担，同时也会诱发高血压，高血糖以及高血脂的现象，而且还会导致皮肤越来越粗糙，加速衰老。
生冷凝滞的食物
在平时，女性朋友应该少吃生冷寒凉的食物，虽然即将进入绝经期，但是这个时候也要好好呵护子宫和卵巢的健康，如果经常吃寒凉的食物，很容易导致湿寒之气，进入体内引发痛经，也不利于经血的排出。
这个时候可能会导致内分泌紊乱，更加严重，加速更年期症状。
咖啡
生活中有很多人特别喜欢喝咖啡，咖啡当中含有咖啡因能够起到提神醒脑的效果，适当喝咖啡的确会给身体带来一定好处，但是咖啡这种饮料很容易导致情绪不稳定，碳水化合物的新陈代谢也会遭到破坏，女性朋友在绝经期如果大量喝咖啡，可能会引起乳房胀痛，还会导致提前早衰。
女性朋友在绝经期情绪不稳定，要尽量少喝刺激性饮料，否则可能会导致情绪波动更大，引发其他疾病。
【3多吃】
红枣
红枣对于女性朋友来说是非常滋补的一种食材，红枣当中含有多种维生素又被称之为维生素丸，在平时女性朋友经常吃红枣可以补充气血，而且用红枣泡水还可以增强人体血清蛋白，呵护肝脏的健康，促进肝脏排毒，由于红枣的表皮比较坚硬，如果大家肠胃不好的话，不妨用红枣泡水喝，或者用红枣粥都是非常不错的。
大豆
大豆当中含有大豆异黄酮结构，类似于雌激素具有部分雌激素的功能，同时又没有药用雌激素的副作用，所以女性朋友在进入绝经期，适当多吃大豆或者是豆制品可以补充雌激素，缓解更年期症状。
大豆异黄酮也能够促进钙的吸收和利用，延缓骨质疏松，大豆当中还含有丰富的蛋白质，可以为我们机体提供能量，但是对于痛风和高尿酸的女性朋友最好不要吃。
葛根
葛根当中含有丰富的雌激素，能够加速女性的新陈代谢，增强免疫能力，延缓衰老，而且还能够降低血液当中沉积的胆固醇，改善血液循环，抑制三高。在吃葛根的时候，女性朋友要注意不要空腹吃。
结语：女性朋友即将进入绝经期，肯定会出现各种各样的不适感，这个时候一定要及时调整自己的饮食和生活习惯，保证充足睡眠，定期做体检，适当运动也能够呵护子宫和卵巢的健康，延缓衰老。
,
