维生素C在生活中非常熟悉，相信大家小时候都吃过维生素C片，但医生却表示，维生素C片不能长期服用，这是为什么呢，会有什么副作用吗？
我们都知道，维生素C对人体是有很多好处的，维生素C能提高人体免疫力，尤其是在感冒初期，服用维生素C后，可以有效缓解鼻塞流涕症状。
其次，维生素C具有良好的抗氧化作用，可以使皮肤黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，不少爱美的女生为了美白皮肤，都会长期服用维生素C片。
但这是万万不可的，如果过量摄入维生素C，会适得其反。一般情况下，人体每天需要补充75毫克的维生素C，而我们日常从新鲜蔬果中得到的量，就已经能满足人体需要。
如果长期过量摄入的话，会改变人体的调节机制，
加速维生素C的分解和排出，突然停用就会导致牙龈出血。
另外，人体内过量的维生素C，
会使尿液中的草酸盐，尿酸盐增加，容易形成肾结石，
还会促进肠道过度蠕动，引起腹泻，胃酸过多，胃液返流等。
最可怕的是，会使血管内溶血或凝血，
可能引起静脉血栓，重者会有危机生命。
所以凡事还是要适度，物极必反是有一定道理的，想要身体健康，还是要日常多吃蔬菜水果才靠谱呢。
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