有些小伙伴刚接触健身，每天都去健身房做力量训练，做有氧，但一段时间过后发现自己的体重不但没有减轻，反倒增加了!渐渐失去了对锻炼的信心
其实不用担心，刚接触锻炼，体重不减反增，其实是正常现象，我们先来了解一下健身的本质。
我们去健身房锻炼，无非就两个目的，一个是减脂，一个是增肌。
1.通过合理的运动，直接消耗热量，氧化脂肪达到减脂的目的。
2.通过训练增加肌肉含量，提高基础代谢，提升日常基础消耗，达到减轻体重的目的
那为什么我锻炼了一段时间，体重不但没有减轻，反倒增重了呢？
这就要聊到我们身体的一个应激反应了
肌糖原和肝糖原是我们运动当中优先消耗的元素，正常人体内一般的糖原含量为200~500克，你平时不怎么锻炼，突然进行激烈的运动，身体产生应激反应，会储存比你运动之前更多的糖原，以应对下一次运动的消耗
另外一个原因就是身体水分增加了身体糖原与水的比例大概是1:3，你身体里面的糖原增加了，相对应的水分也会跟着增加，换句话说，假如在运动之前你的糖原如果有200克，那身体里的水分含量就有600克，但你突然进行激烈的运动之后，身体应激反应将糖原的储存量达到了400克，那你身体里的水分含量也会相应的跟着多储存。按照1:3的比例达到了1200克。
所以看上去你的体重确实是增加了。
如果你以前没有进行过运动，然后因为肥胖或者其他的原因突然进行运动，但运动了一段时间，体重没有减少，反而增加了，不要惊慌，这是身体的应激反应，是正常现象，这种情况一般2~3周之后会解除。
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