早餐:芝麻油10ml 酸菜鱼片(巴沙鱼)350克 黑咖啡300ml,今天小编就来说说关于生酮减肥2个月降多少斤?下面更多详细答案一起来看看吧!

生酮减肥2个月降多少斤(生酮减肥第四天餐单)

生酮减肥2个月降多少斤

早餐:

芝麻油10ml 酸菜鱼片(巴沙鱼)350克 黑咖啡300ml

热量433千卡 碳水7克

午餐:

黑咖啡300ml 猪油30克 大白菜300克 酸菜鱼650克

热量972千卡 碳水21克

emm,今天馋虫上身,偷喝了天地壹号陈醋饮料,喝完才发现,它的碳水超高的,有点小后悔,又爆碳水了,伤心。

加餐:

天地壹号苹果醋1罐

热量89千卡 碳水22克

晚餐

花生油40克 酸菜鱼300克 大白菜200克

热量691千卡 碳水11克

全天热量2185 碳水61克 蛋白质179克 脂肪138克

今天是全爆的一天,大概是准备要来大姨妈?反正就是想吃,所以干嘛要压抑天性?我就该吃的吃该喝的喝,所以全爆了,哈哈(泪目)。今天因为馋,偷喝了饮料,所以我做了点运动,快走了一小时。明天要是没退酮,我会食谱 运动,双管齐下,务求达到一个月瘦20-30斤这个伟大的目标。

前两天虽然一共减重3.6斤,但其实我身体是还没入酮的,今天早上起床的时候测,才刚入酮2 ,但由于今天爆了碳水,明天可能会退酮,所以现在只能等明早看情况了,一般入酮了,减重速度挺快的,我决定明天乖乖的按照食谱来吃,不能再这么佛系减肥了,毕竟大广东的夏天已经来临了,想穿上美美哒衣服浪一夏,必须认真减肥。先定个小目标?六月来临时,我要再瘦15斤。fighting!!!

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