感觉灵魂被解放

肉体不再受拘束

忙忙碌碌了一天

终于能在此刻享受自在

是的,

可仁今天想跟大家讨论

裸 睡

米兰达可儿维密壁纸(为什么梦露维多利亚)(1)

随手一翻,可仁发现很多长得好看的人都喜欢裸睡。

玛丽莲·梦露是提倡裸睡的先锋人物;维多利亚·贝克汉姆很早就大方地说过她喜欢裸睡;超模米兰达·可儿同样是裸睡爱好者……

米兰达可儿维密壁纸(为什么梦露维多利亚)(2)

美国国家睡眠基金会(US National Sleep Foundation)曾在一次发布调研结果时称:全美只有三分之一的成年人裸睡,这太不健康了,你应该从今晚起就脱下睡衣,去拥抱你的床单。

不过,在拥抱床单之前,先让我们把裸睡整明白,再去更科学地裸睡。

01

裸睡到底该怎么睡

裸睡,是指裸体睡眠。分为裸睡和半裸睡,半裸睡是指只穿内裤而裸上身。

有专家明确指出:穿着紧身内裤睡觉有损健康。所以建议大家还是回归原始吧,毕竟这样好处更多。

02

裸睡的好处你知多少

伦敦医学和营养学博士萨拉·布鲁尔曾表示:裸睡好处多多,不仅能提高睡眠质量、有益身心健康,还能美白、塑身、嫩滑肌肤呢。具体来看裸睡有哪些好处:

1、裸睡带来舒适快感

裸睡解除了衣物对身体的束缚,给你以无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,增强适应和免疫能力。

2、裸睡能舒缓紧张情绪

裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用

3、裸睡能祛痛

裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。

米兰达可儿维密壁纸(为什么梦露维多利亚)(3)

4、裸睡能美容

没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。

5、裸睡护私处

女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳。

6、裸睡享安宁

没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。

7、裸睡能减肥

裸睡时,血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。

03

做到以下四点才可以裸睡

1、干净舒适的床品

干净是第一要义!纯棉的卧具是比较优质的选择,定期清洗接受阳光曝晒。如要把布满细菌的被子床单当成“贴身睡衣”,细菌直接与身体0距离亲密接触,这样带来的健康隐患,已经不能再谈裸睡的优点。

2、宁静舒适的感觉

居所太小、家人合住或集体生活时不适宜裸睡。因为紧张情绪会导致相反的效果。

米兰达可儿维密壁纸(为什么梦露维多利亚)(4)

3、美好舒适的环境

良好的空气流通、适宜的温度,整洁的居室环境,有助于放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。

4、注意保暖

注意调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗,如开空调,离开被窝注意及时穿衣,避免着凉。

04

这些人不宜裸睡

1、特异性体质者

这类人群最大的特点是容易过敏,因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生。

2、发育阶段的少女

这个群体还处在发育阶段,生殖器官等都比较脆弱,裸睡容易感染细菌,容易导致一系列的妇科病。

3、气血虚弱的女性

气虚阳虚的女性容易在裸睡前后受寒着凉,会引起腰痛、关节痛、头痛等症状。

05

不管怎么睡,舒服最重要

我们每天的睡眠,就像把车开进加油站,是身体蓄能,恢复体能、确保健康的重要环节,做到舒适睡眠是人类本能的需要。

至于睡觉时穿衣还是不穿衣,只要个人能习惯并感到舒适,都是合理的。

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