感觉灵魂被解放
肉体不再受拘束
忙忙碌碌了一天
终于能在此刻享受自在
是的，
可仁今天想跟大家讨论
“裸 睡”
随手一翻，可仁发现很多长得好看的人都喜欢裸睡。
玛丽莲·梦露是提倡裸睡的先锋人物；维多利亚·贝克汉姆很早就大方地说过她喜欢裸睡；超模米兰达·可儿同样是裸睡爱好者……
美国国家睡眠基金会（US National Sleep Foundation）曾在一次发布调研结果时称：全美只有三分之一的成年人裸睡，这太不健康了，你应该从今晚起就脱下睡衣，去拥抱你的床单。
不过，在拥抱床单之前，先让我们把裸睡整明白，再去更科学地裸睡。
01
裸睡到底该怎么睡裸睡，是指裸体睡眠。分为裸睡和半裸睡，半裸睡是指只穿内裤而裸上身。
有专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。所以建议大家还是回归原始吧，毕竟这样好处更多。
02
裸睡的好处你知多少伦敦医学和营养学博士萨拉·布鲁尔曾表示：裸睡好处多多，不仅能提高睡眠质量、有益身心健康，还能美白、塑身、嫩滑肌肤呢。具体来看裸睡有哪些好处：
1、裸睡带来舒适快感
裸睡解除了衣物对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。
2、裸睡能舒缓紧张情绪
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
3、裸睡能祛痛
裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。
4、裸睡能美容
没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
5、裸睡护私处
女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。
6、裸睡享安宁
没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
7、裸睡能减肥
裸睡时，血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。
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做到以下四点才可以裸睡1、干净舒适的床品
干净是第一要义！纯棉的卧具是比较优质的选择，定期清洗接受阳光曝晒。如要把布满细菌的被子床单当成“贴身睡衣”，细菌直接与身体0距离亲密接触，这样带来的健康隐患，已经不能再谈裸睡的优点。
2、宁静舒适的感觉
居所太小、家人合住或集体生活时不适宜裸睡。因为紧张情绪会导致相反的效果。
3、美好舒适的环境
良好的空气流通、适宜的温度，整洁的居室环境，有助于放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
4、注意保暖
注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗，如开空调，离开被窝注意及时穿衣，避免着凉。
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这些人不宜裸睡1、特异性体质者
这类人群最大的特点是容易过敏，因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生。
2、发育阶段的少女
这个群体还处在发育阶段，生殖器官等都比较脆弱，裸睡容易感染细菌，容易导致一系列的妇科病。
3、气血虚弱的女性
气虚阳虚的女性容易在裸睡前后受寒着凉，会引起腰痛、关节痛、头痛等症状。
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不管怎么睡,舒服最重要我们每天的睡眠，就像把车开进加油站，是身体蓄能，恢复体能、确保健康的重要环节，做到舒适睡眠是人类本能的需要。
至于睡觉时穿衣还是不穿衣，只要个人能习惯并感到舒适，都是合理的。
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