不管哪种减肥方式，要么饿要么累
去健身房？又费时间又费精力
饿着不吃？你能坚持几天
学会走路，又简单省事又能减肥
什么？走路？我一岁就会了
是的，我们每天都要走路
掌握了正确的小方法，可以一边走一边瘦，不是很好吗
同样走一万步，你和他所消耗的热量是不同的
开始吧
一、抬头挺胸夹紧屁股
腹部是我们的核心，肚子瘦了，全身都会跟着瘦。走路的时候收紧腹部，会更多的燃烧热量 。 收紧你的腹部和臀部，让你肌肉处于紧张状态，才能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉。不然，小肚腩就会一直松松垮垮的，臀部的微笑曲线也出不来，会一直是下垂的「丧气脸」。
二、加快速度
快步走和慢步走所消耗的热量差距是很大的，懒懒散散地走一个小时和快步走一个小时，差距如下 ：
慢速（3 千米/小时）走 20 分钟消耗 46.6 千卡
快速 （6 千米/小时）走 20 分钟消耗 74.6 千卡
步行30分钟，热量消耗差一半
走的过程中也可以快慢交替，走到身上微汗为最好。
三、加长时间
今天快速走了5分钟就能瘦？做梦！
至少要15-20分钟。如果能到40分钟最好。
上班路上，可以选择早一两站下车，然后步行到公司
美国运动医学会建议：
每天都能有 30～60 分钟的中等强度的运动，差不多是中速 5 千米/小时的步行速度。
不用花太多时间精力，又能锻炼减肥，一举两得，听着就赚。
还不赶快行动起来！
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