话说今年超流行露肩、露手臂的衣服
大家都准备好露肉了么？
这样的款式虽然真的美
但是！
让虎背熊腰麒麟臂的人
可怎么活！！！
如果你是依靠节食瘦下来的
那么很大可能你的胳膊是酱子儿的
人家靠运动瘦下来的妹子
你说啥？
你也很想变成上面内样儿？
好吧~
下面就来点儿干活！
给你们分享一些瘦手臂&减后背的流弊方法~
大恩不言谢(*^__^*)
下面仔细来看看吧！
你的胳膊标准么？
胳膊粗的成因
1
大臂外侧的肌肉不够发
上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。
2
产生硬块
3
圆肩驼背
很多时候大家觉得手臂粗，其实是因为圆肩驼背造成的。
脊柱弯曲，看着背部的脂肪变多，然后就在视觉上导致手臂变粗了。
解决方法
其实你们有木有发现
浑身上下最难瘦的就是手臂了，
一组共8个动作，每个动作重复15-30次，8个动作全部完成为1组，共做3组。每个动作中间可休息30秒。
01
双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，2个手臂伸直一起向后抬至与肩同高。
02
双腿前后交替，重心放在前面的腿，手心向外弯曲手肘，将上臂平抬至与肩同高，向上举起，然后缓慢从两侧放到与肩同宽的位置，重复此动作。
03
双腿与肩同宽，手心向下，手臂由大腿前向上抬起，左臂向后弯曲，右臂保持伸直，举到与肩同高的位置。
04
双腿前后交替站立，身体重心放在前面的腿上，双手握住1个哑铃，手肘弯曲将哑铃置于脑后位置，双手一起用力将哑铃举过头顶，再延原路径返回脑后。
05
双腿前后交替站立，重心放在前面的腿，手臂与肩同高向上举起，再延原路径返回胸前。
06
双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，弯曲手肘、2个手臂一起向上抬起并向后伸直。
07
手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向后弯曲，左臂保持伸直，举到与肩同高的位置。
08
手心向下，手臂由大腿前向上平抬至与肩同高，放下换边重复此动作。
光做这些就行了么?
你还需要锻炼背部肌肉以及肩膀
(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
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