常听到有人说：你的“精气神”真好，这里的“精”在中医的角度，指的是“肾精”。
对男性而言，特别害怕“肾虚”2字。一旦出现肾虚，代表着一切归零，同时让男性抬不起头来。民间流传着很多补肾的方法，比如吃牛鞭、动物腰子等食物，服用所谓的偏方和秘方等，非但没有任何效果，反而增加肾脏负担，加重对肾脏带来的损害。
肾脏对于人体来说是非常重要的一个器官，因为肾脏除了可以帮助人们排尿之外，也可以帮助人们进行排毒和解毒，不管是男性朋友还是女性朋友，在生活中一定要保持好自己的健康安全，就这样才能保护我们的身体健康。
肾对于人体的重要性1、排泄代谢废物
主要包括人体代谢产生的肌酐、尿素氮等物质，此外还有日常饮食、药物中代谢产物很多也需要通过肾脏随尿液排出，否则积聚在体内造成毒物蓄积也会危及生命。
2、维持内环境稳定
包括水，钠、钾等电解质，酸碱平衡都是通过肾脏排泄及吸收完成调整的，一旦肾脏的功能失衡，身体内环境紊乱会导致电解质紊乱、酸碱失衡，危及生命。
3、激素调节作用
肾脏肾皮质、肾髓质分别分泌糖皮质激素、盐皮质激素，对于血压、血糖及促红细胞生成素具有明显的调节作用。
4、内分泌功能
肾脏还具有分泌多种激素的功能，包括肾素、促红细胞生成素等，具有调整人体血压，促进红细胞生成的作用，所以在终末期肾病的患者经常出现肾性贫血、血压难以控制，就是因为肾脏功能丧失。
洗澡所有人都做过的事情，特别是一天在外面跑来跑去，回到家舒服地洗个澡，不仅可以吸收身体的油脂和污垢，还可以缓解一天忙碌的工作给身体带来的疲劳感，尤其是男人，每天运动多，经常出汗，自然也就经常洗澡。
另外，洗澡对男人来说，不仅仅是去污，在洗澡的时候多洗身体的这些部分，有助于提高男性肾脏的功能，有助于调节肾虚的状况，对身体有一定的好处。
肾不好的男人，不妨多洗这3个部位1、耳朵
对于大多数人来说，他们通常不会太注意耳朵的清洁，其实耳朵上有很多补肾的穴位，如果在洗澡时经常揉耳朵，不仅能清除污垢，还能增强肾脏健康。
所以，男性朋友洗澡的时候，不妨多洗耳，在洗耳朵的时候，他们可以做按摩，刺激穴位有助于补充肾气，加速全身血液循环。
2、腰部
当部分肾脏功能受损时，人会感到腰膝酸软、疲乏无力，精神状态变差，为了调理肾脏，洗澡时腰部也要清洗到位，对腰部进行适当的清洁和适当的按摩，可以使局部循环保持良好状态，可以改善腰膝酸痛。
在清洁的过程中，局部血液循环加快，为肾脏提供更多的血液和营养，有利于肾脏的健康，这也是肾气不好的男性洗澡时可以重点清洗的部位。
3、脚踝
大多数人在洗澡的时候一般不会注意到脚踝位置。一般都是匆匆洗完脸洗头，洗完身体之后就完事儿了。但是要知道脚踝也是比较重要的一个地方，而且也是容易藏污纳垢的地方。
而且在我们脚踝部位有一个重要的穴位叫太溪穴。这一穴位针对肾脏的健康是有很大帮助的，所以在洗澡的时候经常按摩清洗脚踝部位，有助于肾脏的血液循环和新陈代谢，提高肾脏功能。
肾功能不好，或许可以常吃这5种食物1、动物肝脏
猪肝、猪肾、猪大肠应该是很多男性朋友最爱吃的食物，但不建议多吃，容易摄入过多的胆固醇，影响血脂水平，然而，这并不是没有任何好处。
食用适量的胆固醇可以促进雄激素的分泌，雄激素是合成雌激素的主要原料，适量的胆固醇可以促进肾上腺素和X激素的合成，促进精原细胞的分裂和成熟，因此，它使体内的雄激素更有活力。
2、豇豆
豇豆又称豆角。补肾的功效除了健脾、和胃外，最重要的是补肾。李时珍曾说过:“理中益气，补肾健胃，与五脏，调营卫，生精气”。中医所说的“营卫”,就是营卫，调整好后，就能充分保证人们的睡眠质量。
另外，多吃豇豆还可以治疗呕吐、打嗝等症状。小孩食积、气胀时，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可起到一定的缓解作用。
3、生蚝
如果想要有效促进肾脏健康，平时应该注意饮食的合理化，适当进食生蚝对肾脏健康有促进作用。生蚝中含有人体需要的蛋白质，还有多种矿物质，微量元素可以补充。
吃生蚝可以适当获取里面的这些营养物质，通常对肾脏功能提高有帮助。因此，想要补肾后维持肾脏功能良好状态，可以适当进食生蚝调养身体。
4、黑枣
黑枣当中富含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类和维生素，而且其中的维生素C和钙质铁质有助于补益脾胃，养肾益血，所以对于肾虚的男性朋友来说，可以通过多吃黑枣提高肾脏功能缓解肾虚情况。
5、山药
山药性平味甘。而且也作为一种滋补佳品。不仅能够补肺健脾，还有益肾调经的功效。肾脏功能不好的男性朋友也可以多吃山药，缓解肾虚，提高肾脏功能。
延伸---伤肾排行榜前三的行为
1、熬夜
没错，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于 11 点，但现代人很难做到。
2、滥用药物
有些药物的肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害较大，如布洛芬。有明确冠心病和脑血管病风险人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天100毫克足够，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。
3、偏方、保健品
在台湾，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。
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