不论是在普通人的观念中，还是从专业医学角度来说，肚子和小腹都是很重要的部位。
它不但包含了五脏六腑、是我们人体气血的发源之处，而且人体14条经脉都与腹部有联系。
因此，如果在日常生活中，我们能把按摩腹部当成一种健康的小习惯，对全身多种疾病的恢复都有好处。
腹部保健，离不开肚脐
肚脐上有一个重要的穴位——神阙穴，常揉神阙穴能够激发人体的元气。
因此保养好这个穴位，对于缓解一些慢性疾病或是精神不振等与人体元气衰弱有关的疾病，都有良好的效果。
此外，中医学把肚脐及其周围称为“脐腹”，属于脾；肚脐两侧称为“少腹”，属于肝；肚脐以下称为“小腹”，属于肾；肚脐以上称为“脘腹”，属于脾胃。
因此，多揉搓神阙穴周边，能够达到健脾益肾、疏肝理气等功效。
对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，可以起到一定的辅助治疗效果。
而且，揉腹可以帮助我们保持精神愉悦，提高睡眠质量。
对于健康人群来说，揉搓腹部还有辅助减肥的效果，能帮助我们减少腹部脂肪堆积。
这是因为，揉搓过程中，血液流通加速，促进了脂肪的消耗。
因此，建议大家在睡前和起床前按揉腹部。
揉腹保健有技巧
按揉时也要讲究方式方法，建议大家在揉腹前先清洗双手保持卫生，采用仰卧的方式，弯曲膝盖，保持全身放松。
然后将左手按在腹部，手心正对肚脐，右手放在左手上。照顺时针50次，逆时针50次，绕圈轻轻按摩腹部肌肉，速度要柔缓，用力要均匀。
揉腹时保持精力集中，放松自然地呼吸。
尽量长期坚持下去，相信您一定能收获一个软而韧的健康腹部。
这些人不宜揉腹
揉腹有很好的保健效果，但也不是什么人都能做！特别是以下几类人，最好不要揉腹：
- 过饱或者饥饿的人；
- 妊娠及经期妇女；
- 皮肤病患者；
- 腹腔内有肿瘤；
- 感染或出血病症的人群；
- 肚子莫名疼痛的人；
- 刚做过腹部手术的人。
文章来源：综合整理自BTV我是大医生官微、生命时报等
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