“怀孕期间,便秘怎么办?”

与男性相比,女性更容易便秘。这种情况在怀孕期间,往往会更加严重。大便干燥,排便困难,甚至好几天没有排便,几乎每个孕妇都要“受的罪”。

吃什么能有效缓解便秘(准妈妈们为什么经常便秘)(1)

为什么怀孕时更容易便秘?孕妇便秘怎么办?今天就来和大家聊聊这个问题。

为什么怀孕时便秘容易?

一方面,这和准妈妈们的日常习惯有关,另一方面,便秘的情况也与怀孕期间身体、生活和饮食的变化有关。

(1)怀孕后,这些变化会让你的便秘“更严重”

1.怀孕期间的特殊生理变化

在怀孕期间,多了一个孩子带来的身体变化,会阻碍肠内物质的运动;并且,由于孕期孕激素的增加,胃肠道受到激素的影响,蠕动减弱,还容易导致大便干燥,就可能发生便秘。

吃什么能有效缓解便秘(准妈妈们为什么经常便秘)(2)

同时,在妊娠期内,准妈妈们的胃肠蠕动减弱,也容易引起腹胀,便秘。

2.饮食习惯

许多孕妇,还有家人们担心肚子里的宝宝营养不良,就会多吃高蛋白食物,达到进补的目的。

吃什么能有效缓解便秘(准妈妈们为什么经常便秘)(3)

但不合理的食谱,可能导致膳食纤维摄入不足,引起便秘。

3.运动减少

因为担心过度运动,会导致意外的风险增加,特别是怕早产和流产。

吃什么能有效缓解便秘(准妈妈们为什么经常便秘)(4)

准妈妈们一般运动的比较少。有些孕妇担心早产,不敢强迫排便。这就很容易影响胃肠蠕动,导致便秘。

4.情绪变化

怀孕后,准妈妈们的情绪一般波动较大。殊不知,像是紧张,焦虑,沮丧和其他情绪,可能会通过大脑皮层影响下丘脑,和植物神经系统,从而加重便秘。

(2)这些不良的习惯也会加剧便秘

1.少喝水

大家都知道多喝水有益身体健康。如果喝水太少,会导致大便干燥,难以排出。

吃什么能有效缓解便秘(准妈妈们为什么经常便秘)(5)

如果不喜欢喝水,喜欢喝饮料,觉得可以靠喝饮料来补充水分,那就是“误入歧途”了。这种不良习惯会加剧孕期便秘的症状。

2.排便的坏习惯

在上厕所时一边看手机,一边看报纸,老蹲在厕所不出来,也容易引起便秘。

有些人由于工作繁忙等原因,即使他们有排便的感觉,也往往憋着不出来。如果不及时排便,很容易使粪便在肠道中停留过长时间,粪便中的水分被吸收,就会导致粪便干燥。

3.疾病加重便秘

患有痔疮等肛门直肠疾病的女性朋友们,在怀孕期间会更难受。因为痔疮导致的排便疼痛,就只好忍着不去上厕所。随着时间的流逝,大便会越来越干燥,排便时导致更多的疼痛,形成恶性循环。

,