冬季应该要多吃温补身体的食物，冬季要多吃温暖身体的食物，大枣具有补气血的功效，可以起到温暖身体的功效，可以有效缓解身体虚弱，具有强身健体的作用，山药具有滋补身体的作用，而且能防治疾病，冬季气血虚弱，应该要多吃滋养身体的食物，冬季气虚体弱吃什么食物比较好?
1、大枣粥
取大枣10枚，加水100克煮粥。
2、金沙玉米粥
取玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
3、山药粥
取山药30克，大米180克，加水适量，煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且，山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益处。
4、茯苓粥
取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。
5、人参大枣粥
取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。
冬季气虚体弱，吃什么食物比较好，冬季应该要多吃大枣粥，应该要选择温暖身体的食物，可以吃一些粥类食物，具有壮腰补肾的作用，而且能够有效改善身体虚弱的情况，做好饮食方面的调节工作非常重要，合理饮食能够让身体更健康。
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