我们体内的尿酸有一个大来源，那就是食物。很多食物都含有一种嘌呤物质，摄入过多的话，肝脏分解出的尿酸就会越多，尿酸过高不能及时排出体外，就会沉积在血液里，导致高尿酸血症的发生，也就是痛风。
通风的预防调理和控制，除了药物治疗，自身也要坚持去辅助调理，这样才能收到更好的效果。
这里介绍2个非常有效的方法，辅助降尿酸很简单
1、强尿酸分解，睡前泡个脚
脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。用热水泡脚可以有效地刺激这些穴位，达到舒经活络、疏通气血、改善血液循环、调整脏腑功能的作用。
泡脚增加身体热量后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，血液流通，肝脏、肾脏气血充足，分解尿酸的能力增强，可以有效减缓症状。而晚上9点是肾经气血比较衰弱的时候，这时候泡脚效果最好，泡脚的水漫到踝关节以上，边泡脚边搓，每天一次，时间大概是在30分钟左右即可。
2、排掉尿酸，三餐搭配吃点它
痛风患者的饮食要多吃低嘌呤食物来减少嘌呤物质的摄入，从而减少尿酸的生成，所以三餐的饮食要正确。
高嘌呤食物要杜绝，像是黄豆、扁豆、紫菜、香菇、豆芽、家禽家畜的内脏、肉脯、肉汁、肉馅等，特别是鸡肝猪肝、鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、凤尾鱼、秋刀鱼、带鱼、海鳗、乌鱼等海鱼、蛤蛎、牡蛎、干贝，虾类、海参、各种酒类等，能不吃就不吃。
降尿酸的最佳助手就是菊苣。菊苣，所含的马栗树皮素、马栗树皮甙等，对痛风、高血压、高血脂等病症有着显著的药用价值。其性味微苦、咸、凉，有抗菌抗炎、调血脂、降尿酸、镇痛、增进伤口愈合、加强免疫力等作用，还具有清热解毒、利尿消肿、健胃等功效，能改善人体血清尿酸水平。
菊苣是常用于痛风是一种药食同源的食材，一般用来发酵食用最为有效，日常搭配调理最合适不过，采用菊苣作为发酵食材的菊苣复合菌，也是很好的降尿酸食疗品，对于痛风的缓解调理能有很好的效果，平时调理降尿酸时可多喝。
3.把好运动关。体能锻炼不是我们跑跑走走那么简单，要根据自己身体的实际情况，力所能及去运动，心跳每分钟跳动的次数标准最好是170-实际年龄，每周最少五次，每次运动要持续30分钟以上，让身体微微出汗，年轻人可以增加训练强度，运动后要及时补充水分。
4.把好温度关。维持一定的体温，对于痛风患者十分重要，通过研究，体温越低，越易引起痛风的发作，所以，每晚要去泡脚，可以加一些活血化瘀的草药，三七，红花，玉米须等，只要坚持，就会看到效果的。
5.把好喝水关。喝水就是促进排泄，白开水最好，每天喝2000毫升左右，当然，有心脏病，肾功能不好的患者，千万别乱喝，必须在医生的指导下去喝，我们也不要等渴了才去喝，少喝、勤喝、慢喝，也可以喝点茶水，增加口感。
6.把好药物关。通过各种方法，也不能把尿酸降下来，我们只有吃药了，如秋水仙碱，别嘌醇，苯溴马隆，碳酸氢钠，丙磺舒，非布司他等，根据医嘱，按时、按量、按疗程去服用，不要擅自停药。
7.把好复查关。及时掌握尿酸的变化，随时调节饮食结构，调整药物剂量，不要幻想有什么食物、药物能把尿酸彻底降下来，要有长期与高尿酸血症打仗的准备，一时也不能有松懈的思想。
高尿酸血症的危害：
1. 沉积于关节→痛风性关节炎→关节变形。
2. 沉积于肾脏→痛风性肾病、尿酸结石→尿毒症。
3. 刺激血管壁→动脉粥样硬化→加重冠心病、高血压。
4. 损伤胰腺B细胞→诱发或加重糖尿病。
仅仅只是尿酸高而无其他症状，只需要稍注意饮食。即使高尿酸血症也可以防治，通过饮食调养，避免高尿酸血症危害的进展，使高尿酸情况减轻。
尿酸是身体(肝，肾脏)的正常排泄的产物，只有在生活饮食来源方面加强控制，同时多喝水也可以浠释血液中的浓度，尿酸来源于大量的嘌呤沉浸于体内关节形成结晶就是痛风。把尿酸排光是不可能的，只能排泄到正常值，维持到正常范围之内，不影响肾功能的正常，把嘌呤降到最低就行了，同时要控制高嘌呤饮食，加强身体锻炼达到排泄，做到痛风不痛，甚至不发。
1、尿酸盐的溶解性为温度依赖性，在25摄氏度时溶解度下降约一半，而25摄氏度正是夜间或凌晨第一跖趾关节的近似温度，再加上此处血液循环缓慢，尿酸更易沉积在此处，诱发痛风；
2、一整天的活动之后，夜间关节开始休息，此时关节滑液中的游离水分流失很快，其结果是导致关节滑液内尿酸盐水平的升高，从而引起尿酸盐的沉积和痛风发作；
3、中医认为，足厥阴肝经流注时辰为凌晨一至三点，即丑时。夜间十一点至一点为子时，为胆经最旺。肝胆经互为表里，由此可见痛风发病与肝经失常密切相关。痛风浊毒易循肝经趋于下焦，关节为筋络汇集之处，夜间血行迟涩，且阳入于阴；或因情志失畅，肝失疏泄，气滞血瘀，故疼痛多发作于夜间。
由此可见，影响痛风在夜间发作的因素有：温度、血液循环、水分、肝胆两经。所以，我们在睡前能做的、对痛风降酸有帮助的事情应该包括：
1、穿上袜子睡觉。人类虽然是恒温动物，但人体各部分的温度并不完全相同，总的趋势是躯干、内脏部分的中心体温明显高于体表和四肢的周围体温，以四肢末端的体温最低。因此，不论是在冬季还是在夏季（夏季尤其要注意空调风扇不能对着脚吹），均应注意睡时的足部保暖，以减少尿酸盐在足部关节的沉积；
2、睡前足浴。足浴可能促进和改善足部的血液循环，加入和痛风降酸相关的中草药同时进行按摩（痛风急性期禁施），效果会更好。中药足浴是传统中医的外治方法之一，早在先秦时期的《五十二病方》中即载有药浴疗法。中药足浴通过独特的给药方法，将中草药有效成分通过足部皮肤表层黏膜、穴位、反射区吸收，使机体和病灶局部产生相应的药理效应，从而使机体各组织器官、部位的气血运行通畅，功能相应增强。
