通过减肥来实现魔鬼般的好身材，想象虽然美好，但现实却骨感，增肥容易减肥难，只要不停地吃吃喝喝就可以达到肥胖的效果，但减肥确实要管住嘴迈开腿，大多女性朋友为了能够减脂瘦身，吃尽了苦头，但最后还是失败。
随着现在市面上减肥药减肥茶不断盛行，越来越多的人误入减肥企图，长期服用一些减肥产品，非但没有达到减肥的效果，反而会损伤身体健康。
那么除了减肥节食服用减肥药物以外，还有哪些减肥方式受到女性朋友的喜爱呢？那就是过午不食的节食，长期吃虽然能够使身体在短暂时间内瘦下来，不过却会损伤身体。
01
女性一直坚持过午不食，她的现状，或许给我们敲响警钟
这是一位家住河北的周女士，今年已经25岁大学毕业以后，便进入一家专业对口的公司上班，平时的工作还算清闲任务不多，周女士身高1米73，体重却只有98斤，身材相当纤细。
每当听到自己的同事夸赞自己身材好的时候，周女士总会笑着摇摇头说，都是减肥的功效，自己身材并不好，同事们听到周女士这样讲更加好奇了，究竟是怎么样的减肥方式才可以使身材保持的如此美妙？
周女士也是相当大方向同事们分享了自己减肥经验，他表示其实早在三年前自己是一个大胖子，正是上大学的时候看到室友都谈恋爱，自己却没有，也没有男生向自己表白。
大一的时候自己喜欢一个学长鼓起勇气去向对方表白，却受到了对方的强烈拒绝原因就是因为自己太胖了。
从那以后周女士受到了挫败，励志要减肥，通过节食减肥来改变自己的臃肿体型，成为男人攀比不上的白天鹅。
在刚开始减肥时，终于是因为使用错误的减肥方式，屡次碰壁，减肥总以失败而告终，这让钟女士感觉到很伤心，因此我们的机会听舍友说起过午不食的减肥方式，或许能够轻松减肥。
从那时候起，周女士便抓住了救命稻草，每天坚持下午2点以后不吃任何东西，水要少喝，前提是坚持下来，让周女士在三年的时间内减掉40多斤肥肉，整个人看上去瘦了一大圈，已经不再像之前那个胖子。
同时听到这里以后，连忙表示自己也要尝试过午不食的减肥方法，收获理想中的爱情与工作，不过周女士却突然呵斥自己的同事：“千万不要尝试，不要拿着自己的健康去开玩笑。”
为什么周女士会有这么大的反应呢？自己明明已经减肥成功，却还不让同事去尝试，这主要是因为长期过午不食的原因，让周女士患有肠胃疾病，身体素质越来越差，三天老头就往医院跑口袋里总会常备止痛药物，就是为了能够缓解肠胃疼痛。
过午不食，虽然能够帮助王女士减肥瘦身，收获好身材，同时却让她的健康受到影响。
专家指出：货物不失的减肥方法仅仅适合于特殊职业的人去尝试，对于正常人来讲，要想减肥瘦身，应该采取最科学合理的方式，千万不要随意尝试错误的减肥方式，否则会给健康造成一些负担。
长期过午不食会增加胃酸分泌，过多损伤胃黏膜，异位内必影响肠胃健康，甚至会引起胃穿孔以及急性的肠胃炎症状。
02
应该如何在短时间内瘦身？
1、补充水分
水是生命的源泉，内脏器官参与新陈代谢以及排毒都要水的直接参与是正常生理功能不可缺少的营养物质，多喝水可以及时为身体补充水分，提高机体新陈代谢，帮助身体排毒，减少毒素堆积，促进脂肪物质在体内的燃烧与分解。
作为一个正常的成年人，一天要保证1500毫升的饮水量，一段时间定期喝水，不要等到口渴再去喝水，及时补充水分，坚持下去，或许深情会更加纤细。
2、保持运动
运动对于减脂瘦身来讲固然重要，生命在于运动，通过运动的方式可以加快体内新陈代谢，促进脂肪物质燃烧，有助于瘦身，提高外观形象。
对于刚开始运动的人来说，尽量选择比较舒缓一类的运动，以提高自身身体素质以及加强免疫力为主，制定科学合理的计划，不要盲目追求速度或者是效率，要循序渐进。
3、吃饭要细嚼慢咽
现在大多数人因为工作或者是学习的原因快速吃饭，尤其是在中午没有更多的时间去咀嚼食物，长期狼吞虎咽暴饮暴食会加重肠胃的负担，同时也会使大颗粒物质进入肠胃道油脂以及热量摄入过多诱发肥胖。
因此，在减脂期间的人们一定要细嚼慢咽，小口吃饭，每顿饭饱，吃七分饱可以把家里的大盘子换成小盘子，以此来限制自己的进食量，每顿饭不要吃得太饱，给胃部缓冲的时间。
4、早点上床休息
熬夜是一种非常伤身的恶性作息习惯，对人体健康危害较大会加重内脏器官的压力，要想减脂瘦身，一定要养成早睡早起的好习惯。
特别是对于女性朋友来讲，长期熬夜不仅会导致睡眠不足，同时也会引起内分泌失调，月经紊乱，诱发妇科炎症，加快女性朋友的衰老速度。
建议在每天晚上10:30之前上床休息，即便睡不着也要闭上眼睛，深呼吸，放松身心，慢慢地进入睡眠状态，以此提高身体新陈代谢几率，加速脂肪在体内燃烧。
5、控制饮食
控制饮食并不是建议大家解释，而是适当地摄取一些食物，主要是提高新陈代谢，增加肠胃的保护感，坚持饮食清淡，荤素搭配，比例在2:1。
不妨多吃一些鸡胸肉，鸡肉，鱼肉，虾肉，为身体补充所需要的能量物质，切记不可因为满足口腹之欲，长期吃一些辛辣刺激油腻的食物，否则会导致脂肪物识在体内堆积体重噌噌往上涨。
#爱乐养生#
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