在我们的生活中,总有一些身体非常不协调的人。他们在运动或跳舞的时候,往往非常容易出错,这是为什么呢?

实际上,这和神经系统对于肢体的支配有关,如果神经系统对肢体的支配能力不好,就容易造成身体不协调,从而影响到我们的运动。除此之外,身材过于肥胖的人也容易出现这样的问题。大家都知道肥胖人士在灵活度方面都会有所欠缺,因为脂肪与赘肉都是影响人体运动的障碍物。

怎么样改变身体不协调(身体不协调的人)(1)

身体不协调的人,应该如何改善这一点呢?

我们可以进行适当的拉伸运动,通过拉伸帮助自己的身体提高灵活度。拉伸运动可以帮助我们提高神经对于肢体的支配能力,可以提高身体的柔韧度,还可以改善肥胖现象,从而帮助我们提高身体的灵活程度。接下来就让我们看看如何进行拉伸吧!

我们在进行拉伸运动的时候,需要通过循序渐进的方式,由简到难地进行。我们在拉伸身体的时候,最好是从上到下进行拉伸,我们需要先拉伸手臂,在拉伸四肢,然后是躯干。我们在进行拉伸动作的过程中,需要保持良好的呼吸方式,我们可以根据不同的运动采取胸部呼吸法和腹部呼吸法。经常进行瑜伽运动的朋友应该很了解这两种呼吸方式吧,这两种呼吸方式可以辅助我们进行拉伸运动,让我们的拉伸拥有更好的质量!

怎么样改变身体不协调(身体不协调的人)(2)

说了这么多,可能有的人还是不知道应该如何拉伸身体,我在网上找到了一套不错的拉伸动作。这套拉伸动作可以帮助我们的身体得到有效的舒展与锻炼,经常进行,可以帮助我们的身体提高柔韧度,改善身体不灵活的问题,接下来让我们一同了解下吧!

怎么样改变身体不协调(身体不协调的人)(3)

动作1:跪坐拉伸

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怎么样改变身体不协调(身体不协调的人)(4)

动作2:俯卧拉伸

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怎么样改变身体不协调(身体不协调的人)(5)

动作3:牛面式

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怎么样改变身体不协调(身体不协调的人)(6)

动作4:俯卧拉伸小腿

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怎么样改变身体不协调(身体不协调的人)(7)

动作5:俯卧侧拉伸

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怎么样改变身体不协调(身体不协调的人)(8)

动作6:站姿体前屈

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怎么样改变身体不协调(身体不协调的人)(9)

这套动作可以帮助我们改善神经对于肢体的支配能力,经常进行这套动作,你会从一个身体不协调的人变成一个灵活的人。我建议每次进行时选择3到4个动作。好了,话不多说,接下来就让我们一同进行起来吧!

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