文| 小书虫妈妈

添加辅食后,我家二宝有段时间,排便的时候总是憋得满脸通红,双手紧握,很用力却很难排出来。好不容易排出来了,便便又粗又干,有时甚至划伤了小屁屁,带点血丝。

孩子奶奶说:“宝宝排便难,应该是少喝水了,要给娃多喝水!”

孩子姑姑说:“宝宝排便费力,给她吃点香蕉就行了!”

于是,我按照她们说的方法,每天给宝宝多喝水,吃香蕉,但效果不是很好,二宝排便仍然很费力,看着她难受的样子,我自己更难受。

促进幼儿排便的办法(吃香蕉就可解决)(1)

我只好求助当儿科医生的闺蜜,闺蜜告诉我,如果宝宝大便干结、排便费力,那么基本可以判断她是便秘了。为啥我们传统缓解办法,如多喝水,吃香蕉不管用呢?我们需要了解人的大便中的水分从哪里来。

促进幼儿排便的办法(吃香蕉就可解决)(2)

人的大便中的水分从哪里来?

大便里的水分是从哪里来的呢?真相是,它并不是喝下去的。

它和我们日常饮食中的纤维素摄入量直接相关,食物中的纤维素在肠道内会与细菌相互作用,被细菌败解后会产生短链脂肪酸与水,这个水分才与我们大便的性状相关

因此,宝宝的日常饮食是否含有足量的纤维素,也就决定了宝宝排便是否顺畅。

那么,宝宝喝进去的水去哪里了?有啥用途?

宝宝喝进去的水分,99%在小肠段被吸收,之后通过血液循环,以排尿的方式将多余的水分排出体外。所以说,宝宝多喝水只能使尿量增加,并不会使大便变稀而有效缓解便秘。

闺蜜告诉我,适当的饮水对宝宝肯定是有好处的,它可以保证机体的正常水分,有利于代谢。

促进幼儿排便的办法(吃香蕉就可解决)(3)

想让宝宝轻松排便该怎么做?

我的儿科医生闺蜜告诉我,要想帮助宝宝顺利排便,爸爸妈妈在日常生活,要注意做好3件小事,对宝宝轻松排便很有帮助。

第一件事:保证纤维素的摄入量

闺蜜前面已经给我解答了宝宝顺利排便的真正要素:宝宝的日常饮食是否含有足量的纤维素,决定了宝宝排便是否顺畅。

因此,如果宝宝缺乏纤维素就容易造成大便干结、排便不畅的情况。因此,爸爸妈妈为宝宝的日常膳食,一定要保证有足量的纤维素。

哪些食材富含纤维素呢?蔬菜:如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等。水果:如樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等。五谷杂粮:如麸皮、玉米、燕麦、荞麦等。菌类:如香菇、木耳等。豆类:如黄豆、青豆等。坚果:如花生、核桃等。

以上这些食物,给宝宝做辅食的时候,都可以适当搭配,保证宝宝每天有足够纤维素的摄入。

促进幼儿排便的办法(吃香蕉就可解决)(4)

第二件事:适当吃些“少加工”的食物

很多家长在日常生活中,喜欢给宝宝吃通过精细加工的食物,如菜要炖烂、水果要蒸熟。

其实,宝宝吃的食物并不是越精细越好。加工过度精细,不仅会破坏蔬菜及水果中的营养成分,而且会破坏其中富含的纤维素,即使宝宝吃了,那么纤维素也起不到“润肠”的效果。

因此,适当吃些“少加工”的食物,对宝宝排便好处多。如:蔬菜无需过度加工,水果尽量生吃。

促进幼儿排便的办法(吃香蕉就可解决)(5)

第三件事:保证宝宝有足够的运动量

儿科医生说,想让宝宝排便轻松,其中运动占一个很重要的因素。因为运动可以促进胃肠道的蠕动。

如果宝宝不做运动,他的肠蠕动会比较弱,长期以往,肠里面的容物在胃肠道久置,会将粪便里的水分重新吸收,造成宝宝排便困难。

因此,我们家长在日常带娃的过程中,一定要注意保证宝宝的运动量,最理想的状态就是做到每天户外运动两小时。

我根据儿科医生闺蜜教的方法去做,经过一段时间的调整,二宝排便越来越轻松了,有时刚看到她有便意,做出拉便便的样子,不用3分钟就顺利排出,而且便便也是软软的。

促进幼儿排便的办法(吃香蕉就可解决)(6)

如果你家宝宝也是排便费力,不妨试试做好以上三件事。#育儿事务所#

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