减肥期间能饮牛奶吗（减肥期间怎么喝牛奶）

减脂期间怎么喝牛奶，效果最好?很多减脂的人都对牛奶产生过不少疑惑，例如：减肥期间能喝牛奶吗？喝了会不会胖？纠结喝那种类型的牛奶？

当我们身体中的蛋白质摄入不足的时候，这种平衡将被打破，长期下去，我们的肌肉流失会增加，对健康会产生不利影响。减脂的过程，就是一个热量负平衡的过程，所以为了减少更多的肌肉流失，我们就要保证摄入足够的蛋白质，除了吃牛肉、鱼虾，鸡胸肉以外，奶制品也是优质蛋白质，所以喝牛奶不仅不会胖，而且对于流失的蛋白质是很好补充 ，减肥期间喝牛奶，帮助燃脂还补钙，所以减肥期间能喝牛奶，而且要好好喝牛奶。

那我们要怎样选择牛奶？现在市场上牛奶的话分为全脂牛奶，低脂牛奶，脱脂牛奶，减肥期间应该选择那种呢？

那我们可以看下它们的分别数据吧

来自薄荷健康参考数据

从数据我们可以得出：综合评比，减肥期间推荐低脂或脱脂奶

热量数值对比：

低脂奶是全脂奶热量的73%左右

脱脂奶是全脂奶热量的50%左右

营养数值对比：

.脂肪:全脂奶脂肪较高，富含脂溶性维生素;低脂奶脂肪较低，存在脂溶性维生素流失。

维生素:脱脂奶和低脂奶主要是脂溶性维生素A和E部分损失。

上述得出减肥期间应该饭前喝牛奶比较好，建议早上喝比较好，每天喝牛奶量应该在250ml-300ml左右最好，高钙高蛋白质助力减肥加倍，减肥期间更推荐低脂或脱脂牛奶哦，希望每个人都能减肥的路上坚持，遇见最美的自己。