减脂期间怎么喝牛奶,效果最好?很多减脂的人都对牛奶产生过不少疑惑,例如:减肥期间能喝牛奶吗?喝了会不会胖?纠结喝那种类型的牛奶?

减肥期间能饮牛奶吗(减肥期间怎么喝牛奶)(1)

当我们身体中的蛋白质摄入不足的时候,这种平衡将被打破,长期下去,我们的肌肉流失会增加,对健康会产生不利影响。减脂的过程,就是一个热量负平衡的过程,所以为了减少更多的肌肉流失,我们就要保证摄入足够的蛋白质,除了吃牛肉、鱼虾,鸡胸肉以外,奶制品也是优质蛋白质,所以喝牛奶不仅不会胖,而且对于流失的蛋白质是很好补充 ,减肥期间喝牛奶,帮助燃脂还补钙,所以减肥期间能喝牛奶,而且要好好喝牛奶。

那我们要怎样选择牛奶?现在市场上牛奶的话分为全脂牛奶,低脂牛奶,脱脂牛奶,减肥期间应该选择那种呢?

那我们可以看下它们的分别数据吧

减肥期间能饮牛奶吗(减肥期间怎么喝牛奶)(2)

来自薄荷健康参考数据

从数据我们可以得出:综合评比,减肥期间推荐低脂或脱脂奶

热量数值对比:

低脂奶是全脂奶热量的73%左右

脱脂奶是全脂奶热量的50%左右

营养数值对比:

.脂肪:全脂奶脂肪较高,富含脂溶性维生素;低脂奶脂肪较低,存在脂溶性维生素流失。

维生素:脱脂奶和低脂奶主要是脂溶性维生素A和E部分损失。

上述得出减肥期间应该饭前喝牛奶比较好,建议早上喝比较好,每天喝牛奶量应该在250ml-300ml左右最好,高钙高蛋白质助力减肥加倍,减肥期间更推荐低脂或脱脂牛奶哦,希望每个人都能减肥的路上坚持,遇见最美的自己。

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