吹泡泡吹泡泡不仅是小孩的游戏，它也具有催眠的作用美国约翰霍普金斯大学医学院神经学教授萨拉斯告诉《纽约邮报》说，吹泡泡这种吹气活动能帮助人们平静下来，并使心率降低，同时避免心里想东想西，以至于睡不着，今天小编就来说说关于快速入眠的实际有效方法?下面更多详细答案一起来看看吧!
快速入眠的实际有效方法
吹泡泡
吹泡泡不仅是小孩的游戏，它也具有催眠的作用。美国约翰霍普金斯大学医学院神经学教授萨拉斯告诉《纽约邮报》说，吹泡泡这种吹气活动能帮助人们平静下来，并使心率降低，同时避免心里想东想西，以至于睡不着。
试图保持清醒
这似乎与应该做的事情背道而驰，但有英国的研究声称，刻意保持清醒的人，实际上会比努力想睡着的人更容易入眠。
英国心理治疗师赫斯特解释说，当你张大眼睛，告诉自己不想睡觉时，你反而比较容易睡着，因为大脑不善于处理否定句，以至于将其解读为睡觉的指令。这种现象称为睡眠悖论。
穿袜子睡觉
这乍看之下似乎也是逆向操作，因为有研究表明，凉爽的温度适合睡觉，而非温暖的温度。然而，瑞士的一项研究却发现，温暖的手脚是能否迅速睡着的最佳指标，这是因为血液从躯干流向四肢，会使身体冷却下来，进而向大脑传递应该睡觉的讯号。
