油脂是身体必要的能源，所以为了健康和身体正常的运作，一定要摄入适量的油脂。
为了减肥和美肌，建议摄取优质的油脂。特别是含有欧米茄3脂肪酸的油。
亚麻籽油和青花鱼（沙丁鱼，青花鱼等）含有大量的欧米茄3。要是能够好好的摄取就会变得苗条，皮肤也会变得更好。
现在很多人都常吃亚麻籽油，像演员和模特等。亚麻籽油中含有α-亚油酸和欧米茄3脂肪酸。
亚麻籽油可以防止头发中的水分蒸发，有保湿的效果，另外α-亚油酸也会提高新陈代谢的速度，排毒效果很好，想要美肌和减肥食用亚麻籽油非常的适合。
注意事项
亚麻籽油很害怕变热，否则营养素会损失很多。建议选择采用凉拌的方法食用。
推荐一款凉拌菜，更加适合减肥的人群。
亚麻籽油拌豆腐，亚麻籽油和盐做成调味汁，浇在豆腐上食用。不仅摄入了优质的油脂也摄入了大量的蛋白质。经常食用可以更好的燃烧脂肪，增加肌肉量。
每天食用优质的油脂，健康、美丽和苗条就会常相伴。
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