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我是丁贝拉，也可以叫我贝拉，一个向阳而生的95后女孩，专注【个人成长精进】与【女性情感故事】，本文是“丁贝拉的小窝”收录的过稿文章，点击右上方【关注】，你想看的这里都有。
有个朋友向我求助，说自己最近心情特别浮躁，学习难以专注，学习效率也不高，问我有没有什么好的学习方法推荐。
我突然想起自己曾经在网上搜索，并尝试过的学习方法，效果都挺不错的，便将这些方法分享给她。
现在，我也将这些学习方法分享给大家，其中包含4个学习方法和4个提升学习效率的建议，希望对你们有所帮助！
01.费曼学习法
“费曼学习法”是获得诺贝尔物理学奖理查德•费曼提出的一种学习方法。他认为要完全理解某个事物，就应该尝试向他人讲授它。
学习步骤：
★选择一个自己想要理解的概念。
★想象自己在和朋友讲授这个概念。
★如果你感觉哪儿卡壳了，或者朋友听不明白，就将不熟、说不出的概念重新温故一遍，直到自己能够完全顺畅讲授为止。
★简化，用通俗易懂的语言讲授即可。
02.番茄工作法
"番茄工作法”是由弗朗西斯科•西里罗创立的一种时间管理法。简而言之，就是把时间划分为多个番茄时间。
一个番茄时间包含两个部分：25分钟的工作、学习和5分钟的休息。
工作步骤：
★选择一项待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，中途不允许做任何与该任务无关的事情，直到番茄时钟响起，再进行短暂休息一下(即5分钟），一个番茄时间不可分割。
★每完成4个番茄时间，可以休息30分钟。
★完成一项任务划掉一项任务，该方法也适用于学习。
03.西蒙学习法
“西蒙学习法”是诺贝尔经济学奖获得者西蒙教授提出的一个理论：“对于一个有一定基础的人来说，只要真正肯下功夫，在6个月内就可以掌握任何一门学问。”
一个人1分钟到1分半钟可以记住一个信息，心理学把这样一个信息称为"块"，每一门学问所包含的信息量大约是5万块，如果1分钟能记忆1"块"，。
那么，5万块大约需要1000个小时，以每星期学习40小时计算，要掌握一门学问大约需要6个月。（百科解释）
学习步骤：
★选择一门学问。
★将这门学问进行拆分，拆分到自己比较容易学的程度。
★将拆分的知识点逐个击破，持续学习6个月。
★掌握这门学问。
这个方法的实质就是锥形学习，特点是专注、高效与目标单一。
形象一些说就是，把西蒙学习法比做一把锥子。知识的专一性比作锥尖，精力的集中好比是锥子的作用力，时间的连续性就是不停地使锥子往前钻。
04.跨界学习法
“跨界学习法”是指跨越自己的边界，向外界学习并寻求多元素交叉的新型学习方法。
这个学习法又包含跨界融合、方法迁移、对比学习、思维网四个小方法。
★跨界融合
这个方法分为四步：①确定目标，②寻找跨界交叉点，③整合创意，④实施创新。
生活中处处可见跨界融合的案例，比如：改变我们生活方式的互联网。“互联网＋领域”就是一种典型的跨界融合。
还有很多互联网企业，比如，互联网＋商场=淘宝、互联网＋美食=美团、互联网＋金钱交易=支付宝、微信支付等等。
★方法迁移
方法迁移的核心是在一个领域内获得成功的方法，迁移到另一个领域，指一种学习中习得的经验对另一种学习产生影响。
比如一个人可以在学习语文科目，获得良好的成绩后，将学习语文时掌握的方法运用到学习历史、政治上，很快也能在这两个科目上获得优异成绩。
我们常说的“举一反三”、“闻一知十”、“触类旁通”就是所谓的“方法迁移”。
★对比学习
对比学习法就是对两种事物进行对比，找出相同和不同之处，相同部分进行求同归纳，从而产生通用方法。
这个方法在我们日常生活中是最常用的学习方法，比如东方军事著作《孙子兵法》和西方军事著作《战争论》，关于作战方法的异同，用的就是这个方法。
★思维网这个方法是将各个知识点串联在一起，形成一个巨大的知识网，从而使各种类别的知识相互联结、影响、渗透，包括负反馈和正反馈两种模型。
很多同学可能会说，学习方法是有了，可学习效率不高啊，如何让自己把注意力放到学习上呢？
接下来，我再给大家分享一些提升专注力的方法：
①设定时间计划表和短期目标
成年人的专注时间大约是42分钟，儿童的专注时间要更短一些，这也是为什么我们上学时期一节课是45分钟，低年级的小朋友容易坐不住的原因了。
我们可以按这个机制，给自己设定一个合理的时间计划表。而我们在设置计划表的时候，一定要有目的，也就是要有一个短期目标。
否则一直盲目地学习下去，不但没有成就感，还会越学越累，导致中途想要放弃甚至直接不学了。
英国沃维纳格说：“无目标的努力,有如在黑暗中远征。”
只有坚持有目标有计划地学习，才能走得更远，学习也更有效率！
②选择合适的环境学习
有杂音的环境、充满负能量的人群、杂乱无章的桌面都不适合学习，那只会让自己的心无法安定下来，更别说专注学习了。
如果你是在宿舍学习，建议将书桌上暂时用不上的东西，全部挪到自己看不到的地方，减少书桌收拾带来的干扰，从而更快地进入学习状态。
或者与一些比较爱学习、充满正能量的同学，一起去安静的图书馆学习。
③不想学习的时候别着急拿起手机
大家有没有过这样的状态，有时候就是不想学习，便拿起手机刷短视频、追剧、打游戏……
做完这些事情后，带给你的感受不是放松，也不快乐，反而内心很焦虑，还有负罪感。
那是因为学习对你来说是一件很重要的事情，但有时候心情烦躁时就是学不进去。
所以这时候先别急着拿起手机，而是走出去、拿起一本能看得进去的课外书、做5分钟冥想、来一场酣畅淋漓的运动等。
如果做完这些事情你还是无法静心学习，再拿起手机，去做一些你觉得可以使自己心情得到放松的事情。
④学会休息
谷爱凌在做任何事情上，都表现出了极致的专注，她曾在纪录片说过：“我要是想做作业时，就是百分之百的精力去做，然后用百分之百的时间去滑雪，这样我能滑到最好的成绩，也能在学校获到最好的成绩。”
谷爱凌之所以能有这么高的专注力，保持充足的睡眠是原因之一。
只有休息好了，我们才有更多精力去打学习、工作，我们的专注力才会更高，精神气也更好！
我很喜欢的一位作家，村上春树说过：“没有专注力的人生，就仿佛大睁着双眼却什么也看不见。”
以上就是我给大家分享的四大学习方法，如果这篇文章对你有所帮助，记得顺手点个赞哟！你的点赞永远是我持续码字的动力，谢谢你吖~[玫瑰]
愿每一位心有梦想之人，都能找到适合自己的方法，专注地做自己的事情，心无杂念，努力前行，最后达成所愿！
以上，晚安吖~[月亮]
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